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Bonjour, ça fait seulement 2 jours que j'ai arrêté de fumer. Je fumais entre 8 et 10 cigarettes par jour depuis 5 ans, le médecin m'a prescris des patchs 7mg avec de la gomme à macher. Depuis je tiens le choc même si je me dis que j'aimais bien fumer, j'imagine souvent mon avenir avec le plaisir de fumer une cigarette (par exemple en pensant aux vacances d'été sur une terrasse avec une bonne cigarette). Est-ce que ces idées partent avec le sevrage et qu'un jour j'en aurais plus envie du tout ? De plus, le patch me fait super mal au bras sur lequel il est posé que faire ? Et pour finir, j'enleve mon patch 1 à 2h avant de me coucher, le soir j'ai vraiment du mal à m'endormir, est-ce normal ? Je ne souhaite pas porter un patch la nuit pour ne pas avoir un niveau constant de nicotine (ce qui me semble plus dangereux que les shoots de nicotine que j'avais avec la cigarette, dans le sens ou j'avais des moments sans nicotine dans le corps). Merci pour vos réponses. bonne journée

Bonjour, Cela fait quelques mois que je réfléchis à arrêté de fumer (je fume depuis 10 ans et j'en ai marre). Depuis le 1er janvier j'ai fait des jours sans rien, et j'ai craqué pour 4 cigarettes au total sur les 5 jours (je fume entre 5 à 10 cigarettes par jour normalement, + en cas de présence d'alcool). Je souhaite ne plus fumer du tout et je me dirige vers une vapoteuse (pour quand je sens que je vais craquer surtout post repas). Mes questions sont : Comment faire quand on est avec d'autres fumeurs (j'ai commencé à fumer pour me sociabiliser et encore beaucoup de mes amis sont fumeurs)? Comment gérer le manque de concentration au travail (depuis que j'ai drastiquement réduit voir arrêté certains jours, mon cerveau n'arrive plus a se concentrer facilement) et est ce normal? Comment se défaire de l'attache au geste (le coté psychologique de la cigarette pour ma part)? y a t'il des spécialiste? Est ce normal d’être fatigué, d'avoir de légère douleurs thoracique, d'avoir un système digestif lent ? Merci de vos futures réponses. Tim

Bonjour mon conjoint et moi avons stopper le vendredi 3.11 et ,j'ai quand même plusieurs fois par jour (3 ou 4 fois) des envies mais pas insurmontables,je bois de l'eau 2L/jour ,je fais les respirations .j'ai un peu peur que ces envies ne passent jamais et de ne penser qu'à ça, également les nuits j'ai plusieurs reveils et je me rendort c'est un peu gênant par contre je suis pleine d'énergie!!!!pour mon conjoint ça se passe bien également parfois des envies quand il s'ennuie surtout et ça le tire au niveau des bronches et poumons,parfois maux de tête beaucoup de fatigue également. Voilà pour notre retour à J+4 quand même tous les 2 très fiers de tenir le coup (même la soirée apéro du samedi !!!).comment réduire ses symptômes au bout de combien de temps les effets sont moins forts?merci

Salut l'équipe Tabac Info Service! Le contexte : J'ai pris un peu d'avance, et voilà 2 mois que je n'ais pas fumé ("d'habitude" un paquet par jour). C'est une idée que j'avais depuis un certain temps, et j'ai sauté le pas quand j'ai eu quelques jours libre devant moi (quelques jours que j'ai passé un peu amorphe je dois avouer). Je n'utilise pas de substitut nicotinique. Et plutôt que de craquer pour une cigarette, j'utilise de temps à autre une vaporette à herbe sèche pour vaper de la fleur de cbd quand l'envie de fumer me submerge (sensation de plus en plus occasional). Jusqu'ici cela fonctionne. Ma question porte sur le système digestif. J'ai eu quelques troubles, bénins, les premières semaines. J'ai tout de même pris un peu de masse, mais surtout j'ai le ventre sans cesse ballonné maintenant!!! Je suis assez sportif avec 5 heures de pratiques par semaine (courir est devenu tellement plus simple!!!), avec une alimentation à peu près équilibrée (dont légumes), et une hydratation à peu près bonne (au moins 1,5L/j). Je n'avais des ballonnements qu'occasionnellement (excès de bières/charcuteries le week-end, résolu par un peu d'abdo dans la semaine par exemple). Je suis un homme. Auriez-vous des informations sur les liens entre le tabagisme et la digestion? Est-ce que le corps arrive à se régénérer suite à l'arrêt du tabac (surtout au niveau digestif) ? Y a-t-il un genre d'étapes constatées? Une période moyenne de retour à la normale (mais je ne sais plus trop ce que c'est que le fonctionnement normal, sans cigarette, du système digestif)? Merci d'avance!! P.S.: Je ne suis pas contre de la lecture, ou des vidéos.

Bonjour, Pour info, j’ai 55 ans, fume depuis environ 35 ans , une dizaine de cigarettes /jour en moyenne . Plus lorsque soirées, événements et/ou émotions ou stress particulier, et moins , voire pas du tout lorsque malade, etc .  Comme je ne fumais jamais en étant malade, ni dans les premières heures suivant mon réveil, etc .le  test de dépendance m’a donné un score de non dépendance !  Suis assez septique car s’il ne me vient pas à l’idée de fumer au saut du lit, ni quand fièvre etc  .. je fume tous les jours depuis des décennies , et je sais que je vais “droit dans le mur” si je n arrête pas .  Patch 7 ne me sont pas utiles ( j ai testé ) et 14 mal tête ( j’ai testé la première journée de mon arrêt pendant quelques heures - avant hier donc  ! Je déteste les gommes nicotine etc .. J’ai donc  décidé d’arrêter sans substitut pour me sevrer direct de la nicotine (dont je me sens très très dépendante malgré le test ! si ce n’est avec une cigarette électronique à O nicotine pour palier au geste et tromper mes envies ..  J’y pense depuis très longtemps , je me sens prête, et donc  très motivée mais  aussi très réaliste , donc je ne fanfaronne pas ! .. d’autant que j’aime bien fumer , ça ne me dégoûte pas , ni rien .. mais je commence à vraiment ressentir les effets  délétaires  ( essoufflement, etc ..) et que plus les années passent , plus j’augmente ma consommation et moins je peux m’en passer ! Donc même si j’aime bien fumer, je déteste être dépendante à ce point , et je suis inquiète pour ma santé ! Je pense que pour la première fois , je ne veux plus fumer . J’ai décidé de ne pas me dire “ je ne fume plus “, mais “ je ne fume pas”. Ça ne fait que 4 jours , donc j’ai des grandes envies de cigarettes mais supportables car je sais que c est normal .  Voilà , c’est addictif, c’est chimique, c’est une addiction physiologique et comportementale, alors je passe forcément par  quelques moments difficiles . Ça ira ! Par contre , je note depuis hier soir , que j’ai une migraine , sinus et yeux, qui va et vient ‘  ! Elle a débarqué sans prévenir hier soir ! Disparue ce matin , et de nouveau présente depuis cet après midi . ! Avec en plus cet aprèm la bouche pâteuse !  Ça ne peut pas être du au surdosage nicotine car je suis à 0 !  Pénible car douloureux et assez fatigant !! ( je ne suis pas une migraineuse …)  Pensez vous que ce mal de tête ( et nez aussi !!!) + bouche pâteuse puisse être liés au “sevrage” ? Et si oui, une solution pour y remédier ? Merci beaucoup pour votre retour.

Bonjour, Ce matin j’ai trouvé dans une paire de chaussettes de mon ado 4 sachets de snus. Je ne savais pas ce que c’était, j’ai trouvé ce que c’était sur Google. Il m’a dit qu’il avait juste ces sachets car il voulait essayer mais que de toute façon il était déjà accro à la nicotine car il fumait depuis deux ans….. Je ne sais pas quoi faire, vers qui me tourner et j’aimerais savoir si il existe un médecin spécialisé en tabacologie ou addictologie chez les jeunes vers chez moi, je suis de Sens dans le 89. Et j’aurais aussi avoir plus de renseignements sur ce fameux snus. Merci par avance pour votre retour. Bien cordialement,

Bonjour, J'ai arrêté le tabac il y a un peu plus de 4 mois. L'arrêt s'est fait d'un coup, par dégoût soudain, sans aide particulière à part un peu de vapotage sans nicotine. J'étais très fière au départ, et confiante sur les moult effets positifs que cet arrêt allait avoir sur ma vie après 25 ans de tabagisme (je fumais une dizaine de cigarettes par jour). 4 mois après, je suis plus que dépitée car en lieu et place d'effets positifs, je collectionne plutôt les effets indésirables. Si j'ai senti une amélioration au niveau du souffle, point de révolution quant à mon goût ou mon odorat. Quant au teint de rose promis, vu que j'ai perdu le sommeil, c'est plutôt l'inverse. J'ai l'impression d'avoir plus vieilli en 4 mois que ces 10 dernières années ! Moi qui dormais comme un loir, je dors très mal depuis mon arrêt, d'un sommeil léger qu'un rien perturbe. La valériane conseillée par ma pharmacienne ne m'aide guère... En revanche, en journée, je pique du nez comme une mamie, somnolant devant mes écrans ou en voiture alors que je n'y dormais jamais (comme passagère je vous rassure). J'ai perdu en concentration, et perdu mes nerfs aussi, les larmes me venant pour un rien (devant les infos par exemple ou en vous écrivant présentement...). Mon transit intestinal est complètement perturbé, alors que j'essaye de manger équilibré (légumes, fruits, fibres). Je me sens toujours ballonnée, et arbore un ventre gonflé comme une femme enceinte alors que je suis mince. Avec tout ça, ma libido est aussi perturbée. J'ai également eu atrocement mal aux seins pendant 1 mois et demi. Je pensais à la préménopause précoce à force ! Mais ma gynéco me dit que cela vient aussi de l'arrêt du tabac. Voilà un symptôme des plus inattendus ! Je me suis remise au sport, même si je sais que c'est encore insuffisant. J'essaye de faire attention à mon alimentation, à ma conso d'alcool (qui avait augmenté)... Mais sans véritables effets jusque-là. Bref, cela devient difficile de tenir alors même que je n'ai pas envie de fumer, le côté combustion ne m'attire plus et la e-cigarette m'aide quand le geste me manque. Ce matin, j'ai commandé pour la première fois des e-liquides avec un faible dosage de nicotine, mais le débat fait rage en moi pour savoir si c'est une grave erreur ou une solution. Il n'y a sûrement pas de solutions magiques me direz-vous, mais des solutions quand même ? Que puis-je faire pour me sentir mieux dans mon corps ? Je pensais à l'acupuncture... J'ai été voir un médecin généraliste, mais à part me féliciter pour mon arrêt et me regarder d'un air sceptique quand je lui parlais de mes symptômes divers... Il m'a prescrit un bilan sanguin, qui est bon (ce qui est au moins une bonne nouvelle mais ne solutionne rien). Puis-je espérer qu'avec les mois qui passent, je me sente de mieux en mieux ? Car pour le moment, aucun changement. Et je commence à me sentir un brin désespérée... Merci d'avance pour vos conseils, vos retours d'expérience... et votre bienveillance, je pleure déjà assez pour rien ! Valérie

Bonjour, je voulais seulement apporter mon témoignage en tant qu'asthmatique depuis toute petite : J'ai 47 ans, fumeuse depuis mes 17 ans, la seule fois où j'avais réussi à arrêter de fumer, c'était lorsque j'ai appris ma grossesse, il y a maintenant 22 ans. A l'époque, je m'étais aidé des "cigarettes de pharmacie" qui existaient à l'époque. Leur goût assez "infâme" à force d'en fumer, m'avait "passé l'envie" en moins de 2 mois ! lol Mais plusieurs mois après la naissance de mon fils, le stress, la fatigue, le fait qu'il ne faisait toujours pas ses nuits, m'ont presque obligé à refumer, afin de ne pas me faire de mal... Bref, il y a quelques années, j'avais ré-essayé de me passer de la clope par différents moyens "perso", remplacer par des bonbons (n'en ayant pas l'habitude, ça m'a rendu malade en 3 jours !), diminuer, remplacer par du "mâchouillage" (stylo, silicone,...) mais je n'ai jamais réussi à tenir + de quelques jours. Pendant toutes ces périodes, mon asthme restait à peu près stable, comme assez "domestiqué"... Jusqu'à il y a environ 3-4 mois, où un soucis relationnel avec mon médecin, avec pour conséquence un défaut d'ordonnance de bronchodilatateur pendant + d'1 mois, ainsi que les débuts de la Pré-ménopause (depuis l'été 2023) et une période (encore en cours) de stress + intense au travail (de nuit), ainsi que des soucis relationnels,... du moins je considère tous ces facteurs comme possiblement aggravant mon asthme, qui a commencé à me donner l'impression d'avoir déjà 80 ans, et je commençais à m'imaginer traînant une bouteille d'oxygène à roulettes... Je me suis donc remonté les bretelles, retourné les manches, pour aller voir mon doc (qui ne souvenait même plus de moi après 6 mois... je le consulte depuis + de 10 ans... lol), repris mon traitement, en me disant que ça irait mieux. Oui, mais non en fait : j'était toujours dans le même état d'essoufflement, juste légèrement moins "voyant". Parallèlement, il y a environ 4 semaines, chaque cigarette que je fumait avait un goût encore + dégoutant que la précédente, et comme j'avais déjà entendu parler des E-cigarettes, je me suis demandé si ça pourrait me convenir. Je savais déjà ce que je ne voulais PAS : ayant déjà testé sur celle de mon ex, qui a un genre de "mini auto-radio spatial" avec des boutons, des rondelles, des chiffres, des loupiotes... et un jet de fumé automatique qui m'a retourné les poumons comme un gant ! J'ai donc regardé un peu sur internet, puis, un matin, ça m'a prit comme une envie de chocolat : je pars en boutique, sans clope, et je n'y reviendrais pas ! Après avoir passé les 45 longues minutes d'attente après le 1er remplissage, format gros stylo, avec batterie "boitier" et qui permet un dosage perso naturel d'aspiration, pouvant varier comme on veut à chaque bouffée ! j'ai u l'impression de revivre ! Je suis en mélange, avec 6mg de nicotine. J'ai voulu tester à 3mg pendant quelques jours, mais j'ai "pété les plombs" 4 fois pendant un trajet voiture de 5 minutes, au boulot je tirait dessus comme une grosse toxico, et j'ai très vite repris du 6mg ! J'avais enfin trouvé mon idéal ! Demain Lundi 9/09/24, ça fera 3 semaines complètes sans cigarette ! Je sais que pour le moment, on ne peut pas vraiment savoir toutes les implications dues au vapotage (surtout sans savoir encore combien d'années il me faudra pour me passer de nicotine...) mais ce sera toujours moins nocif, moins cher, que la cigarette. Un inconvénient direct cependant : le besoin de boire de l'eau + souvent (je bois habituellement déjà entre 1 et 2 litres/jour) me prouve toutes les 2h (au grand max !) que mes reins fonctionnent encore bien... mais c'est une habitude à prendre, et il existe des exercices de "raffermissement" des muscles incriminés, (comme pour un retour de grossesse) que j'étudie en ce moment. Merci pour ceux qui auront u le courage d'arriver au bout de mon message, en espérant que cela pourra aider d'autres personnes : le principal est de trouver LA bonne méthode qui vous convient, à votre rythme ! Bon courage à tous, vous êtes + fort que vous ne le pensez ! ;)