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J'arrête de fumer demain je sais ke la dernière cigarette du soir m'aider a dormir quelle astuces pouraige mettre en place o couché merci jo

Bonjour, Alors voilà en début de mois j'ai commencé par diminuer la cigarette d'un paquet par jour au fur et à mesure je suis passé à 5/7 cigarettes motivé et déterminé a arrêter de fumer définitivement je suis aller voir le médecin pour être aider, il m'a prescrit des patchs 21 mg et des substituts nicotiniques en cas de grosse envie, bon les gommes en cas d'envie j'ai vite oublié j'aime pas du tout, depuis le 23/11 j'ai pas touché une cigarettes même si parfois c'est dur mais je tiens bon , par contre niveau sommeil pas terrible depuis quelques jours je suis réveillée a 3h du matin et impossible de me rendormir, pouvez m'aidez ?

J’ai pris 4,5 kg en 3 semaines d arrêt en essayant de faire attention et je me suis blessée à la cheville, ce qui m’en pêche de faire du sport. Avez vous des conseils?

Pourquoi dans les substituts vous ne proposez pas de vapoter? 4 jours que je ne fume pas ... certe les patchs ect.. ont de la nicotine mais ce qui manque aussi au fumeur est le geste ... sans vapoter cela aurait plus difficile... Me donnez pas votre blabla comme quoi on a pas assez de recul... Proposez le ...

Bonjour Jai arrêter de fumer deouis seulement 24h J'utilise une vaporeuse avec un peu de nicotine pour maider mais je mimpose de ne pas vapoter toute la journée. Depuis l'arrêt du tabac je me sent "pile électrique ". Je n'arrive pas a le poser devant la télé ou avec un livre. Il faut que je m'occupe constamment... je n'arrête pas une seconde pour éviter de penser a l'envie de fumer... que puis je faire pour calmer ce symptôme ? Quand cela va s'estomper?

Fumeur endurci (pipe puis cigarettes) pendant 30ans, j’avais réussi un sevrage total de 5ans puis échoué en reprenant à nouveau la cigarette pendant 8ans (à hauteur de 30 cig./jour) jusqu’en mai dernier où j’ai arrêté à nouveau, du jour au lendemain sans médicament ni substitut ni vapotage. J’en suis donc à un peu plus de 4 mois sans tabac aujourd’hui. Si j’ai ressenti très vite les premiers bénéfices apparents et tangibles, je n’ai pas pu échapper, bien entendu, aux symptômes de sevrage. Ils sont tous survenus brusquement voire brutalement, y compris pour la prise de poids (IMC 25 à IMC 27… !) alors que j’ai réussi à ne pas changer mon hygiène alimentaire. Exception faite des étourdissements, j’ai cependant ressenti au cours des 3 premiers mois, presque tous les symptômes du sevrage. J’insiste sur leur aspect brutal et même violent…! Tour à tour, ils disparaissaient puis réapparaissaient quelque temps après sans motif apparent autre que la privation de tabac. Fortement secoué par ces troubles permanents, dix fois, vingt fois, cent fois, j’ai songé à rallumer une de ces maudites clopes dont deux paquets étaient toujours restés à portée de main (et encore aujourd’hui… !) Pour que les fumeurs-internautes qui liront mon message soient bien convaincus d’avoir à continuer de lutter contre cette addiction, en voici une liste en résumé : énorme fatigue, insomnie et forte agitation nocturne, troubles digestifs, humeur dépressive et surtout anxiété, impossibilité de me concentrer et évidemment irritabilité, nervosité, colère, agressivité, etc., perte d’appétit en alternance avec des phases de boulimie (sans envie de sucré cependant… !) La quasi-totalité de ces symptômes est en forte régression. Certains ont même disparu et ceux qui restent ne sont plus handicapants sauf 2 : la prise de poids, à laquelle je suis en train de m’attaquer. Le 2nd symptôme qui, lui, m’inquiète et fait l’objet de ma question est l’apparition d’une toux que Tabac Info Service, si j’ai bien tout compris, attribue au « processus de décrassage des poumons » avec expectoration des mucosités bronchiques faisant remonter les « poussières » et tout ce qui encombrait les bronches du fait de la paralysie des cils bronchiques. Alors que je n’avais absolument jamais eu à subir la « toux du fumeur », même le matin, ce symptôme est apparu au terme de 4 ou 5 semaines de sevrage. A proprement parler, il ne s’agit pas de toux sèche ou irritative, mais plutôt d’une sorte de sensation de gêne, toujours en journée jamais la nuit, qui n’intervient plus actuellement que 3 fois/jour environ ou 4 au très grand maximum, au réveil, vers 11h puis 17h) et qui m’incite à cracher, en une seule excrétion très légère, du mucus en partie incolore et en partie jaunâtre (couleur fumée de cigarette sur des revêtements blancs ou du papier). Les crachats n’ont jamais comporté de trace sanguinolente ou de résidus verdâtres pouvant signaler une infection et je n’ai aucune poussée ganglionnaire. En vous lisant, j’ai noté que cette forme de toux cesse en trois à quatre semaines environ. Sans l’ombre d’un doute, elle régresse très régulièrement pour ce qui me concerne mais j’en suis cependant à 3 mois après son apparition… ! D’où ma question : peut-elle se prolonger « normalement » au-delà de 6 ou 9 mois ? Ou dois-je m’inquiéter dès maintenant ? Message aux fumeurs invétérés qui hésitent encore ou à ceux qui sont retombés dans cette saleté de dépendance : « Ce message est long, trop long pourrez-vous penser, mais en le rédigeant j’ai surtout songé aux candidats à l’arrêt qui, je l’espère pour eux, me liront : arrêter de fumer est un défi véritable ! Il ne faut surtout pas se mentir et se dissimuler les grosses difficultés que cela peut représenter ni les obstacles que l’on rencontrera et dont on ne peut connaître à l’avance ni le nombre, ni la durée et pas davantage l’intensité. Mais j’affirme que si vous pouviez vous douter et imaginer par avance, ce que je sais impossible en pratique, de l’ampleur de tous les bénéfices de l’arrêt, j’affirme sans risque de me tromper que les 100% de ces candidats à l’arrêt auraient déjà commencé la semaine dernière…! Et bravo et merci à Tabac Info Service ! Ils sont ponctuels, sympathiques et… patients !!!

Bonjour, j'aimerai arrêter de fumer et j'arrive à me passer de quelque cigarette mais celles du matin, après manger, avant de dormir et en cas de stresse sont indispensable, vaut il mieux que j essaie de les enlever petit à petit ou tout stopper d'un coup? Et comment reussir a ne pas fumer en soirée? Merci pour votre réponse

Bonsoir à toute l'équipe de TABAC INFO Au passage Merci infiniment pour votre site, il m'à aidé à trouver du courage quand je déprimais à 1000 à l'heure ya quelques mois, vous faites un super boulot Merci. Je suis jeune africain vivant en Afrique, (2007 à 2019) 12 ans de tabagisme avec dun canabis. Mon sevrage s'est déclenché en Avril par une grosse maladie. Du psychologue pour la désyntoxe en passant par la cradiologie pour régler l'hypertension causée par mon surpoids (98kg et) et le tabac, j'ai fini chez le gastro avec un fibroscopie qui a révélé une gastrite que j'ai soigné sous IPP (Zolcer Kit +Exomed) ensuite des Reflux, de l'angine, le rhume et pour finir UNE GROSSE SENSATION DE BOULE DANS LA GORGE qui dure depuis JUILLET 2020 , J'ai essayé de trouver de l'aide avec mon généraliste mais rien n'est fait , On me parle de stress, j'ai pris STRESAM mais là j'ai des Reflux aussi J'ai été mis sous GAVISCON puis ensuite PANCD sans résultat, pendant la prise ça se calme aussitôt médicaments finis ça reprend et me gâche mes journées et mon combat de lutte contre le Stress, j'ai mis du SPRAY HEXASPRAY ya 5 jours toujours pas d'amélioration, je crache les glaires depuis deux à trois semaines. MAIS depuis le sevrage à aujourd'hui AUCUNE ESPÈCE D'ENVIE DE FUMER, PLUS JAMAIS Ma question : Les glaires, la boule dans la gorge, sensation de ne pas pouvoir respirer jusqu'au bout parfois d'être obligé de prendre une grosse inspiration pour se soulager, les idées noires soudaines parfois que je combats des fois jusqu'à aller dormir, douleur souvent dans la poitrine et sensation de vouloir s'étouffer parfois, maux de têtes mal aux yeux et souvent derrière la nuque ....... PEUVENT ILS ÊTRE ASSOCIÉS AU SEVRAGE? JE n'avais aucun problème particulier de santé avant le sevrage. MERCI Depuis Le Bénin.

Bonjour je viens d'arrêter de fumer depuis 48h00, je me suis acheté des patchs en pharmacie pour tenir, mais c'est super dur par moment... Aujourd'hui je recherche des cigarettes naturelle afin d'en fumer 1 ou 2 par jour au max, car c'est dégueulasse et ça pue mais au moins ça fais vraiment passer l'envie de fumer (j'avais arrêté de cette manière en 2006 Patch+cigarette naturelle et j'ai tenu pendant 2 ans au moins ). Si je comprends bien à ce jour ces cigarettes sont considérées comme "nocives" 3g de goudron contre 10g dans les cigarettes classiques donc on ne peut plus en acheter ? Quel dommage moi qui voulait marcher le "Made in France" mais vous avez totalement raison naturelle c'est nocif alors on les retire du marché. Du coup je prend quoi pour calmer ma gestuelle ? Des substituts oraux ça va pas m'occuper les mains... Vous avez quelques chose à me proposer, excepté votre kit du mois sans tabac pour savoir combien j'économise ? Je passe au Crack ou aux Stupéfiants ? car vue les informations du 20h00 c'est plus facile de s'en procurer qu'un paquet de cigarettes naturelles !!!! J'attends votre réponse avec impatience