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Il y a seulement une semaine que j'ai cessé de fumer du jour au lendemain sans réduire progressivement le nombre de cigarettes mais en utilisant des patchs et des gommes. J'ai lu des informations affirmant que l'utilisation de patchs et de gommes était inutile, mais ce n'est pas le cas. Les patchs et les gommes atténuent considérablement la dépendance physique. Bien que l'aspect psychologique soit indéniable, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de notre cerveau à nous faire succomber à nos désirs, comme dans le cas de la nourriture. J'avais déjà réussi à arrêter de fumer pendant le premier confinement, et cela avait duré plusieurs mois. Je n'éprouvais pas nécessairement le besoin de reprendre la cigarette, mais j'avais une crainte liée à la prise de poids due à un rééquilibrage alimentaire. Ce rééquilibrage m'a permis de perdre près de 40 kilos, passant de 103.8 kg à 68.5 kg. Je reste vigilant et ne souhaite pas retrouver mon poids antérieur, donc je maintiens mes habitudes alimentaires pour ne pas reprendre de poids après l'arrêt. Les débuts peuvent être difficiles, surtout lorsqu'on se confronte à des habitudes ancrées, mais n'oublie pas que chaque jour sans tabac est une victoire. Tu as déjà prouvé ta force intérieure en choisissant de prendre soin de toi. Rappelle-toi que tu n'es pas seul(e) dans ce parcours. Utilise les patchs et les gommes comme des alliés précieux dans la lutte contre la dépendance physique. Et chaque fois que tu ressens une envie, rappelle-toi de ta résolution et des bienfaits que cela apportera à ta santé à long terme. Les moments difficiles ne durent pas éternellement, et chaque jour sans fumer te rapproche un peu plus de la liberté totale. Continue à t'entourer de soutien et de pensées positives. Tu es plus fort(e) que tu ne le penses, et tu mérites une vie sans la contrainte du tabac. La route pour dire adieu à la cigarette peut être difficile, mais tu as déjà fait le premier pas, alors bravo et bon courage !

Comme beaucoup j'ai commencé à fumer pour "faire comme tout le monde" et puis très vite on devient dépendant, on achète un premier paquet et puis BOUM c'est la chute libre... Plus on fume, plus on veut fumer. Je me suis toujours dit "ça sera un jeu d'enfant d'arrêter", j'ai essayé une fois, j'ai tenu 2 heures en me disant "allez juste une..." on se dit tous ça finalement et une de plus, et une de plus... Ensuite j'ai arrêté 8 mois et là ça avait été vraiment facile d'arrêter, j'ai lu le fameux livre d'Allen CARE et ça a marché ! Aucun manque, j'ai pris deux kilos mais bon ça en valait la peine. Et puis ma mère est tombée malade et là tout le monde autour de moi fumait alors moi aussi j'en ai rallumé une, Quelle erreur ! Et étonnamment j'ai fumé pendant quelques mois encore plus que ce que je n'avais jamais fumé ! Je fumais presque un paquet par jour, comme si je devais rattraper le temps d'abstinence inconsciemment. Ma mère est grièvement malade et le médecin m'a appris que ses poumons étaient bien endommagés, elle est resté à l'hôpital bien plus longtemps qu'elle ne l'aurait dût à cause en partie de cette cigarette, elle est une grosse fumeuse. Et puis, le soir de la demi-finale de la coupe du monde 2018, je me suis dit STOP, tu relis la fin du livre et tu arrêtes vraiment et depuis ce jour de Juillet 2018 je n'ai pas retouché de cigarettes, je n'en ai pas eu, ni envie, ni besoin et je me sens tellement mieux !! J'ai retrouvé du souffle et du goût. Je me suis même mise au sport ! J'aimerais que ma mère et ma sœur arrêtent elles-aussi mais ça sera leur combat et leur volonté qui les fera arrêter, pas moi ni personne ! Pour arrêter de fumer il faut surtout le VOULOIR ensuite ça se fait tout seul, le cerveau est bien fait :) Ayez confiance en vous et devenez non-fumeur, vous verrez ça ne tue pas bien au contraire ! Bon courage à tous et je vous attend dans le cercle des nouveaux "NON-FUMEURS"

Bonjour  Je suis Julien j’ai 47ans et j’ai arrêté de fumer en 2004, ce qui fait aujourd’hui 16ans que le tabac est sorti de ma vie. Voici pour essayer de vous aider mon expérience, je fumais depuis l’adolescence et en 1990, j’étais arrivé à un stade où je fumais cigarette sur cigarette jusqu’au vomissement. Trois ans plus tard, j’ai essayé d’arreter, la première tentative a tenu une journée, la suivante une semaine mais j’ai compris que je n’avais pas encore envie d’arreter réellement, celà pour vous dire que c’est en fait le jour où vous en avez vraiment marre du tabac, qu’il vous gêne vraiment que vous serez prêt à arrêter, pendant quelques jours voire quelques semaines, l’arrêt de fumer provoque des sensations un peu étranges dans l’organisme, un peu comme si plein de petits bonhommes grouillaient dans le corps pour pousser à prendre une cigarette, mais comme je voulais arrêter à tout pris, je me suis mis en tête que ce n’est pas un petit bâton de papier et de tabac qui allait être plus fort que moi, tout en me disant ça souvent, j’ai gardé mon paquet plein pour faire un exercice, celui de voir si j’arrive à ne pas prendre de cigarette dedans, puis, celà peut vous étonner mais je me suis auto-menacé psychologiquement en me disant que si j’ose en prendre une et l’allumer, on m’infligerait la plus grande correction de tous les temps, eh bien à force de me dire ça, je me suis pris à ce jeu, ça m’a bien aidé à tenir le temps que l’effet de manque disparaisse, et pour terminer, j’ai commencé une activité qui consiste à utiliser les mains en continu, ainsi ça ne laisse aucun moment pour fumer, moi comme je suis DJ, à l’époque j’ai commencer à m’entrainer à mixer des disques vinyls, lorsqu’une musique est en cours, on doit continuellement trouver dans les autres disques, celui qui se mélangera bien avec le précédent. Vous pouvez trouver votre activité vous aussi. Voilà, j’espere que mon témoignage vous aide à avancer, si je peux ainsi aider ne serait-ce qu’une seule personne à s’en sortir, j’en serais très heureux  Courage à vous  Amicalement  (Julien)