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Quels sont les meilleurs substituts

Bonjour, J'ai vraiment envie d'arrêter de fumer et ce sans substituts car je veux complètement éradiquer cette dépendance mais je n'arrive pas à chasser par moment de ma tête cette idée que c'est "juste" une cigarette et donc je n'arrive pas à vraiment arrêter je finis toujours par fumer de temps en temps... De plus on me dit souvent que diminuer c'est déjà bien et qu'une ou deux cigarette par jours ce n'est pas si grave et donc parfois, même souvent, j'oublie ma volonté ... Merci de m'aider

Bonjour  J’ai envie d’arrêter de fumer mais lors d’une pause mon cerveau sait qu’il me faut ma cigarette et en plus de cela j’ai l’impression qu’il y a plus de fumeur que de non fumeur dans les entreprises notamment et j’ai cette impression que la pause clope renforce les liens. J’ai donc peur de rompre totalement ou en partie ces liens que ce soit dans la vie professionnelle ou même personnelle (ex détente clope avec son petit ami )

Bonjour ! J’ai 20 ans et en juin 2020 j’ai commencé à fumer des cigarettes. 2 mois plus tard, une angoisse, une anxiété, est apparue dans mon ventre (comme une boule) sans qu’il y ai forcément d’événement déclencheur. Depuis, elle est continue, toujours enfouie en moi, souvent elle s’aggrave, elle m’empêche de réfléchir normalement, me paralyse. Exercices de respiration, méditation, rien ne pouvait la calmer. En février 2021, en raison du confinement et de beaucoup d’événements traumatisants, j’ai commencé à fumer du cannabis quotidiennement, la seule chose qui me permettait de faire partir l’angoisse. Sauf que je me suis rendue compte de l’impact que le cannabis quotidien avait sur ma dépression, il la maintenait en place, à cause de tous les effets secondaires (mémoire altérée, sommeil pas du tout réparateur, flemme, problèmes relationnels, sautes d’humeur, anxiété exacerbée quand je suis pas défoncée). Bref, j’ai arrêté le cannabis il y a 1 semaine après 8 mois de fumette quotidienne. Aujourd’hui, je viens vers vous car même si mon sevrage n’est pas terminé et que ma boule au ventre paraît moins puissante, elle est toujours là, et ce depuis que je fume des cigarettes. Je veux vraiment arrêter, et j’ai réussi à avoir le déclic avec le cannabis quand j’ai compris qu’il maintenait mon anxiété. Maintenant je viens vers vous pour essayer d’avoir une réponse par rapport à la nicotine, j’aimerais savoir si vous pensez qu’elle est la cause de mon mal être ? Sachant qu’avant de commencer à fumer j’étais une jeune fille très heureuse et épanouie, la boule au ventre n’apparaissait que pour des raisons logiques de moments de stress. Je vous remercie d’avance pour la lecture et votre réponse ! Bien à vous

Si j'arrête de fumer après 30 ans sans substituts nicotiniques, sachant que j'ai déjà fait des tentatives précédemment (une abstinence de deux ans, par exemple), et que mes motivations sont la santé, les économies (ça coûte très cher, quand même) et le petit côté "je peux y arriver si je veux", je me demande quels sont mes chances, au niveau statistique.

Bonjour  Voilà je fume 2-3 cigarettes par jour, ceux sont des cigarettes slims et j’ai commencé à 30 ans. J’aimerai arrêter mais la pharmacie m’a dit que les patch sont plus fort que ma nicotine au quotidien , j’ai essayé les gommes à mâcher j’ai eu des nausées ….comment puis je faire? Mon entourage me dit que pour 2-3 par jour t’as qu’à arrêter comme ça toute seule car c’est pas beaucoup mais c’est 2-3 par jour sont mon quotidien (meme en essayant vos astuces pour remplacer l’habitude je n’y arrive pas). J’ai des soucis ORL et gastrique mais bon mon ORL (aussi bien qu’elle soit)m’a dit que 2-3 par jour c’est pas grave…..ça ne motive pas l’arrêt  Et dernière chose oui je souhaite arrêter juste pour voir si mes douleurs gastrique et acouphènes seraient terminés  Je vous demande donc à l’aide

Hello!, sa fait 5 jours que j ai pas fumer une cigarette . Je suis à la vapoteuse pour éviter le manque de nicotine Jetait à 2 paquet par jours depuis mes 20 ans . Je ressent pas de manque spécialement mais des tremblement ,et des points à la tempe ,et quelque palpitations je voudrais savoir si cela etait normal..... merciiii ??

Bonjour J’essaye d’arrêter de fumer. Après une première tentative en octobre à l’aide de la cigarette électronique, depuis hier j’ai mis un patch 21mg de nicotine Cette nuit j’ai eu de grosses difficultés à m’endormir. Est-ce que cela peu venir des patch ? Aussi, avec un patch 21 mg, j’ai l’impression d’être encore en manque de nicotine. Est-ce que l’on peut en mettre plus ? La pharmacie m’a dit un patch maximum Je vous remercie de votre aide

Bonjour, souffrant apparemment de colopathie fonctionnelle je me demandais si le tabac aurait pu provoquer cette maladie avec le temps. Même sous tabac j'ai beaucoup de problèmes comme des diarrhées énormément de gaz le matin et le soir.(J'ai tout essayé probiotique, médicament) mon dernier espoir est que la cause est la cigarette. J'espère qu'en arrêtant peut-être je retrouverai mon système digestif d'antan. Les intestins (colon) ont-ils ce pouvoir de se régénérer ? Parfois je lis les questions des autres personnes qui ont des problèmes digestifs à l'arrêt, en réponse il y a souvent le fait qu'il se retrouverait le système digestif d'avant l'arrêt de la cigarette, du coup je me dis mais si j'arrête peut-être que ça va se calmer mais du coup ma colopathie reviendra. De plus je souhaiterais passer aux e-liquide ou la vapoteuse jetable. Devrais-je prendre celle qui ne contiennent pas de nicotine ? Vu que c'est la nicotine qui est responsable des mouvements exacerber des intestins ? En vous remerciant d'avance si vous avez le courage de lire

Bonjour, cela fait 18 jours que j’ai arrêté de fumer avec des patch 14mg. Je ne sais pas quand passer à des patchs moins dosés car j’ai tout de meme fumé trois cigarettes un jour (que j’ai trouvé dégoûtante au demeurant...). J’ai peur de reprendre bêtement la cigarette et ce n’est pas la première fois que je mets des patchs. J’ai fumé ces trois cigarettes sous le coup du stress et de l’énervement lié à un événement. Je savais que c’etait stupide et je n’ai pas pris de plaisir à les fumer... c’est ce genre de moment qie j’appréhende en diminuant le dosage ou en arrêtant les patchs un jour. Qu’en pensez-vous ? Merci