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Bonjour, Depuis mon arrêt du tabac il y a exactement 1 mois, je vapote régulièrement. Cela m'a permis de passer le cap sans difficultés. J'ai acheté une petite vaporeuse et je consomme un flacon de e-liquide de 10 ml à 11 mg de nicotine tous les 2 jours. Que pensez-vous de ce changement ? Merci par avance. Cordialement,

Quel exercice faire pendant le sevrage du tabac ? Merci

Bonjour. Aujourd'hui est mon 11e jour d'arrêt. J'ai commencé par les patchs, puis il y a 11j des séances de luxotherapie. Depuis ce jour j'ai arrêté tout substitue nicotiniques. Je fais de grosses insomnies toutes les nuits depuis, je suis exténuée. J'ai lu que ça durait logiquement 1 semaine mais là ça fait plus. Est ce normal ? Merci d'avance.

Bonjour,  J’ai arrêté de fumer mes 20 cigarettes par jour depuis le premier novembre. Je mets des patch et prends des gommes à mâcher. Mais plus les jours avancent et plus je suis énervée. Je ne supporte plus rien. Je m’énerve sur mes enfants et mon mari comme jamais. Je n’arrive plus du tout à gérer

Bonjour, après 40 ans de cigarettes, 2 paquets par jours depuis 20 ans, je tente d'arrêter de fumer. Depuis le 12 novembre je suis patchée avec 2 patch 21 mg, sans autre substitut, pas de chewing-gum , pas de spray etc... Je n'ai pas fumé depuis. Combien de temps je dois garder les deux patchs 21 mg avant de diminuer le taux de nicotine? Quels sont les paliers ? Quel temps? Quel dosage? Avant la libération complète? Merci de votre réponse

Pourquoi être stressé et du mal à dormir ?

Je mets deux patchs de 21 et je ne dors pas bien du tout car beaucoup de cauchemars. J’ai Peur d’enlever pour dormir car le matin c’est très difficile.  Merci pour votre attention

En 2005 après 10 ans de tabac à 20 cigarettes par jour, j'ai stoppé du jour au lendemain durant 6 mois avec des patchs. Le souci après une grosse crise d'angoisse profonde j'ai eu une rechute. Depuis j'ai tellement peur de ne pas gérer l'angoisse que je fume beaucoup plus 30 à 55 clopes par jour. Depuis septembre 2021 j'ai bien diminué mais je fume encore 15 cigarette avec la cigarette électronique maximum. Je souhaite arrêter après, la rupture avec mon ex, l'apparition du début d'emphysème,de la peau mauvaise mine et du souffle. Mais je suis toujours sujette aux crises d'angoisse profonde et je suis actuellement sous anxiolytique. Peut on se passer de cigarettes dans ces conditions ? Ma principale question c'est comment faire ? Mon fils de seize ans et demi me dit qu'il serait content et fier si j'arrête.

A J20 de l arrêt , je présente nettement un fléchissement de l humeur type dépressif . Est ce que cette variation de l humeur diminue à distance du sevrage ? De façon étonnante ,Je n ai pas de symptômes de sevrage , la cigarette ne me manque plus .. une petite prise de poids déjà à contrôler .

Bonjour, j’ai arrêté de fumer depuis plus de deux mois. Mais régulièrement lors de soirée entre amis je fume 2-3 cigarettes. Je note à chaque fois le nombre et le jour de mes rechutes. J’ai fumé 20 cigarettes sur deux mois. Lors de 7 soirées. Je me demandais comment je pouvais réussir à supprimer ces cigarettes et garder la volonté. Car le lendemain je suis souvent déçu de ne pas avoir résisté. Merci pour tous vos conseils, le site m’a énormément aidé. Bonne journée.