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Au bout de combien de temps le corps ne réclame plus de nicotine ? À quel moment sait on que l on est débarrassé du tabac ? Comment mieux dormir et gérer son stress ? D avance merci !

Bonjour J’ai repris la cigarette il y a 2 ans après avoir arrêté pendant 20 ans. Je me sens fortement dépendante. Depuis 2 ans, j’essaie plein de méthodes pour arrêter. J’ai essayé 2 fois les patchs mais une fatigue extrême associée à une déprime me fait replonger. J’ai essayé l’auriculoreflexologie. J’ai tenu 6 mois sans aucune envie mais cela m’a coûté 150 euros. J’ai essayé l’acuponcture, j’ai vite repris. Aujourd’hui je suis suivie par un sophrologue qui m’a conseillé : - de changer les habitudes en fumant de l’autre main et en changeant de marque à chaque paquet - de comprendre la signification de chaque cigarette de la journée et supprimer certaines en changeant les habitudes : aller marcher ... Malgré tous ces bons conseils je suis incapable de diminuer ma consommation. Peut-être avez vous un conseil à me donner. Je fume en moyenne 15 cigarettes par jour et essentiellement le soir quand je rentre chez moi et que l’ennui me gagne. De plus dès qu’une contrariété apparaît, je me sens dans l’incapacité d’arrêter ou diminuer. Ma motivation est pourtant réelle à vouloir sortir de cette dépendance. Merci de votre retour

Bonjour, j’ai arrêté la cigarette depuis 2 jours sans substitut et j’ai vraiment du mal à tenir bon quand le manque arrive je ne sais pas quoi faire pour ne plus y penser cela est compliqué. Le soir quand je suis sur le point de m’endormir j’ai des sortes de spasmes très désagréables et du coup j’ai du mal à dormir pouvez-vous m’aider s’il vous plaît merci de votre aide

Malgré la lecture et l’application des conseils pour ne pas grignoter, j’a Pris 1 kg en 3 jours !!! Vite une super astuce SVP !

Je suis enceinte . J'aimerais arrêter de fumer mais c'est très compliqué. Je suis à un paquet par jour mais j'essaie de réduire à 7cigarette par jour . Comment gérer le stress du au manque ?

Bonsoir jai arreter le 07/11/2019 avec 2 patchs .un de 25 et un de 10 et je vap a 3mg Je fumais 20 à 25 blondes, /jours Cependant depuis mon arret je vap du matin au soir sans cesse .si je me retrouve dans une salle d'attente ou chez le coiffeur ou dans une situation où je ne peu pas vaper je suce des bonbons sans cesse ( alors que je n'étais pas bonbon) .je dois continuellement avoir qq chose en bouche .je me demande si cest du a un sous dosage pour compenser mon manque. Jaurais besoin de savoir si je dois augmenter ma vap afin d'essayer de moins en avoir l'utilité Merci de votre reponse

Bonjour, Le soir quand je rentre chez moi en attendant que le repas soit près je vais dans le frigo... Jambon fromage... Ensuite deuxième moment difficile le soir devant la télé au moment de la pules premières j'arrive à gérer avec quelques sueurs qui apparaissent. Les autres je craqué pamplemousse ou beaucoup plus caloriques. Le moral en prend un sacré coût car des problèmes de poids j'ai déjà connu et je n'ai pas envie de retomber dedans. Merci d'avance pour les conseils

Bonsoir,je vous présente ma situation en octobre 2017,je m'étais physcologiquement préparé a diminué ma consommation de cigarette pour envisager un arrêt donc j'ai pris des gommes 4mg et 2 mg ceci avait bien fonctionner car le 03/12/2017 je ne fumée plus que 3 cigarette pr jours:quand un choc s'est produit mon père est entrée à l'hopital pour la pose de steen car ses tout simplement a cause du tabac,quand a moi au lieu que je perdure je me suis remise a fumée fortement.merci de bien vouloir m'orientée dans mon choix de subtitut.Bien Cordialement

Bonjour, Je suis fumeur et même si j'ai bien réduit ma consommation ces derniers temps, je n'ai pas encore réussi à arrêter complètement. Je fume sur mon balcon pour ne pas exposer ma famille à la fumée directe de mes cigarettes. En attendant, ma voisine du dessus m'accuse d'être responsable de son arythmie cardiaque ainsi que du rhume chronique de son fils et plus généralement de les exposer à des substances cancérigènes. Je ne souhaite évidemment exposer personne mais je ne sais pas si ces symptômes peuvent être liés à ma fumée. Est-ce possible? Qu'en pensez-vous? Merci

Bonjour Madame, bonjour Monsieur, Tout d’abord je tiens à vous remercier pour la réponse que vous avez apporté à ma question il y a plusieurs semaine. En-suite, je vous souhaite une très belle année 2019. Et pour finir, j’ai arrêté de fumé il y a 3 mois, j’ai commencé la E-cigarette avec des liquides à 12mg, j’ai diminué à 6mg au bou d’1 mois et 1/2 et je viens de passer à 3mg. j’ai constaté dès les premières semaines des changements qui me font assez peur, mais je ne sais pas si cela doit être attribué à l’arrêt du tabac. ou à un facteur. Nottament, un état de déprime assez important, je me sens “léthargique”, j’ai des difficultés de concentration et ma mémoire me joue des tours. Est-il également possible que cet état de deprime et débouché sur de mauvais choix par manque de lucidité? Dans l’attente de votre réponse. Bien à vous. Julie