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Bonjour, Ça fait quasiment un mois que je n'ai pas fumé une cigarette même si l'envie est encore présente et que j'ai peur de rechuter. Je pâli beaucoup avec une cigarette electronique. J'ai l'impression de trop l'utiliser... Auriez vous des conseils à me donner pour préserver et continuer mes efforts face à ma lutte contre tabac,mais aussi ne pas tomber dans l'excès de l'usage de la cigarette électronique. Mon but à terme est de n'avoir plus besoin ni de l'un ni de l'autre. Faut il que je le donne une date line pour stopper le tout ou je le fais au fil de l'eau comme je le ressent...? Ça fait plusieurs fois que je pense à arrêter la cigarette que j'y arrive mais je fini toujours pas reprendre. Cette fois je veux que ce soit la bonne. Merci d'avance de votre réponse Cordialement

Bonsoir Voilà je voudrais m arrêter mais l ayant déjà fait pendant 5ans j avais pris plus de 10kgs ensuite deuxième essai 6kgs en 4 mois du coup j ai repris et je sais que je dois arrêter environ 40 ans de tabac je tousse et craché souvent je sens bien que mon souffle n est plus pareil mais vraiment la prise de poids me fait peur car je sais que je n ai pas une nature à être maigre.je sais facile comme cause mais relle. Comment arrêter sans prendre trop de poids sachant que pas bcp de temps pour faire du sport avec mon travail ensuite pas trop le droit d en faire non plus.opération du dos... Merci de votre réponse.

Bonsoir, J'ai essayé à plusieurs reprises d'arrêter de fumer. La seule méthode qui ait marché un peu a été celle d'Allen Carr qui proscrit les substituts à base de nicotine. Il explique bien dans sa méthode pourquoi il ne faut pas en utiliser. Je suppose qu'en qualité de tabacologues, vous avez lu ce livre. Je sais que nous sommes tous différents face à l'arrêt du tabac et que certains arrêtent avec les subsituts. Néanmoins,comment peut on arrêter notre addiction à la nicotine en s'en injectant tous les jours un peu.? Cela doit être un véritable calvaire. De plus, ces substituts coûtent très cher. Pourquoi en faire autant la pub? Cet enthousiasme face à ces substituts à base de nicotine me fait douter des compétences des tabacologues sur l'arrêt de la cigarette et de leur bienveillance envers les accros. Désolée pour ma franchise mais j'avais besoin de le dire. Cela va me motiver davantage pour vous prouver qu'on peut y arriver en mode guerrier, sans patchs à 1000 dollars...

Poids / Alimentation Bonsoir, Mon sommeil va un peu mieux, j’alterne encore des phases d’insomnies mais elles sont moins longues, par contre, mon sommeil quand je dors est meilleur! Mon autre soucis est l’alimentation: au début, j’arrivais à manger très équilibré en m’autorisant très rarement un carré de chocolat ou 1 tranche de brioche mais j’avais arrêté car je pense que c’était pour remplacer la cigarette d’après mangé, et au final ça ne me donnait pas un réel plaisir. Puis là, depuis 4 jours, je commence mon repas toujours très équilibré non restrictif et au fur et à mesure je me lache, je me ressert 2/3 fois je mange du fromage, 2/3 yaourts, puis je mange des gâteaux, des bonbons, bref, tout ce que je trouve. J’ai l’impression que je me gave. Je me dis qu’au moins ça remplace mon plaisir de la cigarette de fin de repas, pourtant, mon envie de fumer et très raisonnable car le patch m’aide à 96% mais c’est plus pour la cigarette d’habitude / plaisir / de la gestuelle. Cela me frustre et me manque beaucoup de ne plus pouvoir avoir ce plaisir malgré que je suis très très heureuse et fière de tenir bon. Que pouvez-vous me conseiller pour ne pas me jeter sur la nourriture chaque fois que je commence mon repas ? Du coup j’appréhende chaque fois que je dois manger et c’est plus fort que moi je n’arrive pas à me gérer et me dire stop, tu as très bien mangé, tu es repu. Je me dis tant pis si je grossis mais ça m’embête car je ne veux pas que mes repas se transforme en gavage car je ne prend même pas de plaisir au final, puis après je me sent lourde lourde. Merci de votre écoute et de me donner des conseils qui m’aideront. Bien à vous. CATHOU

Oui 1 mois d’arrêt ... je suis contente mais je me demande comment je vais gérer les mois suivant ? Car aujourd’hui j’ai oublié de mettre mon patch et je n’étais pas très bien en arrivant au travail. Après réflexion je ne suis rappelée du patch. C’est à ce moment là que je me suis dit que mon corps avait encore besoin de nicotine comme une drogué en manque ... cela me fait peur l’effet du manque avec un mal de tête des vertiges et une grosse fatigue. Heureusement que j’avais un patch de secours dans mon sac .

Bonjour cela fait un mois que je ne fume plus. J ai arrêté le tabac trois ans puis repris 6 mois re arrêté 8mois repris 3 mois et maintenant stop tabac depuis un mois. En parallèle j arrête un anxiolytique qui me sert à m’endormir. Je suis bipolaire. Et je suis passé de 1,5mg au coucher à 1mg au coucher. Je diminue de 0,5mg tous les 10jours. Le but étant de prendre seulement du lithium pour la bipolarité sans anxiolytique. Et je me sens pas mal angoissé et stressé. La cigarette ne me manque pas pour autant. Je n ai jamais fait autant de sport et pourtant je ne le sens pas toujours très bien. Pouvez vous m en dire plus. Merci. Cdlt.

Bonjour, j'ai arrêté il y a 11 jours (le 4 octobre à 21h30 dernière cigarette) sans aide ni substitut et jusqu'à vendredi ça allait plutôt bien, mais vendredi j'ai fait une crise d'angoisse qui a durée samedi la journée. J'ai fait appel à une tabacologue qui m'a conseillé de prendre des pastilles pour m'aider m'expliquant que c'était le manque et le sevrage. Est ce normal que cela soit arrivé si tard ? Et également j'ai beaucoup de soucis de transit, est ce normal ? Mes crises d'angoisse sont elles normales ? Je psychote et dramatise dès que je sens qqch dans mon corps qui ne va pas.. Aujourd'hui j'ai très mal aux gencives et cela m'angoisse énormément.. Ce mal est il normal ? Je suis perdue. Je vous remercie bien cordialement. Eve

Est-ce que c'est grave d'avoir craqué pour 1 cigarette ?

Bonjour, Je suis un ancien/nouveau/ancien fumeur depuis l'age de 17 ans. J'ai arrêté un première fois le tabac en mars 2020, aidé par le confinement, car j'aimais surtout fumer en soirée, au bar, en boite etc ... J'estimais ma consommation à une dizaine, quinzaine de cigarettes par jour. Depuis un mois et demi je vie dans l'anxiété, le stress ... je fais des crises d'angoisses à répétition etc (les premières de ma vie). Cependant j'ai fais une erreur il y a 15 jours en reprenant la cigarette, je me suis dis que j'étais tellement stressé que ça allait m'aider à décompresser un peu ... J'ai fumé pendant 1 semaine / 10 jours à hauteur d'une quinzaine de clopes par jour également. Mais j'ai vu qu'à la place de me calmer, cela me rendait encore plus nerveux, alors j'ai décidé d'arrêter à nouveau jeudi dernier. Depuis je vie une situation très difficile, je ne ressent pas trop le manque, mais au niveau sommeil c'est un calvaire. Insomnie, réveils nocturnes ... Je vivais déjà ça les semaines passées de par mon stress, mais c'est devenu beaucoup plus violent là depuis l'arrêt de la clope. Quand j'ai arrêté l'année dernière, j'ai également vécu ça (insomnie, palpitaitons, ...) mais quand même moins pire que cette année. J'imagine que mon stress amplifie grandement cela ! J'aurais aimé savoir si effectivement le tabac avait sa part de responsabilité dans mes insomnies récente et combien de temps encore je devrais vivre avec ça, en prenant bien sur en compte mon historique, même si je sais que ce n'est pas une science exacte. Merci :)

Bonjour je suis à 84 jours sans cigarette au début c’était très dure aujourd’hui sa l’ai encore mais moins j’ai fumé pendant 5 ans j’ai eu quelque petit problème de respiration j’ai été voir mon médecin traitant qui a écouter mes bronche est mes poumon est il n’a rien vus ni rien entendu de suspect il me Die que c’est soit dû à lhyper réactivité bronchique ou soit à l’anxiété j’ai un médicament soufré par voix nasal ou oral  ma foi s se qui m’embête c’est que au bout de tout se temp je n’ai eu aucune toux vraiment pas du tout est j’ai des glaire avec de petite tache un peut jaunâtre marron mais pas tout le temps est se normal que je ne tousse pas est que j’ai des glaire est que je fasse encore des insomnies (dois-je m’en inquiéter ?) car je ne c’est pas quoi faire pour calmer tout cela je pense que mes insomnies son dû au manque de nicotine mais je ne connais pas ma dépendance je fumer 5a 6 rouler par jours merci de m’aider .cordialement