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Bonjour, Je vous contacte pour avoir un avis personnalisé sur la dernière phase de mon sevrage nicotinique. J’ai arrêté complètement de fumer après une opération pour occlusion intestinale le 25/06/2025. Depuis, je n’ai pas repris une seule cigarette. J’ai été suivi médicalement (gastro et psychologue) et j’ai utilisé une substitution progressive par patchs : • 21 mg → 14 mg → puis 7 mg, • arrêt total du patch il y a environ une semaine (samedi dernier suite à douleurs gastriques et appétit inexistant même si j’ai mangé / pleurs cathartiques.) • aujourd’hui je ne prends plus que 2 à 3 pastilles maximum par jour, et certains jours un peu plus (5/6) Je me sens globalement mieux mais cela fluctue et je suis relativement fatigué. j’ai passé 1 mois / 1 mois et demi où j’étais top puis j’ai eu retour des symptômes digestifs / anxiété inopinément. C’est pour ça que j’ai baissé le match et les pastilles , afin d’arriver plus vite à 0mg et pouvoir revivre. Globalement  : digestion variable, anxiété variable mais surtout au réveil autant le ventre que l’anxiété, sommeil correct, sauf lors de la baisse sans patch où réveils nocturnes et pleurs cathartiques. Cependant, je reprends le travail le 5 janvier, dans un contexte plus stressant, et j’ai peur que ce soit difficile de rester sans pastilles ni patch. J’ai même un rendez vous relativement stressant qui va arriver le 23/01/2025 et dont j’ai peur dans ce contexte global. Ma question : → Quels conseils précis me recommandez-vous pour prévenir une rechute ou une angoisse lors de la reprise ? → Est-il préférable de garder 1 ou 2 pastilles “au cas où” pendant les premières semaines ? → Et comment savoir si je peux considérer que la dépendance physique est désormais complètement terminée ? Merci beaucoup pour votre réponse et vos conseils. Bien cordialement,

J ai fumé 3 cigarettes

J’ai bien compris qu’il y a 3 types de dépendance : la dépendance physique (je gère facilement les envies de fumer en respirant à fond et ça passe en quelques minutes). La dépendance comportementale (j’arrive facilement à changer mes habitudes, par exemple avec le café du midi j’étends du linge ou je remplis/vide le lave-vaisselle à la maison, je regarde les réseaux sociaux ou je discute avec mes collègues au bureau). Mon problème est la dépendance psychologique : le soir, je suis seule et la cigarette fait office de compagnie. Du coup, je ne fume pas de la journée mais je n’arrive pas à arrêter les 3 ou 4 cigarettes du soir. J’ai essayé de m’occuper mais je sens bien que ce n’est pas au niveau des habitudes (comportement) que ça bloque mais au niveau « de ma tête », au niveau mental ou psychologique. Comme si le vide à combler n’était pas le même en journée et le soir.

Bonjour, Je suis à deux mois sans cigarette, je porte des patchs à 14mg et des pastilles de 1mg. Je suis suivie par un psychiatre que je vois environ tous les deux mois dans un hôpital de jour dans lequel je vais deux fois par semaine. On m'a souvent dit que pour mes 1m64 j'ai de la chance d'avoir toujours été fine malgré le fait que je mange suffisamment, voir plus depuis l'arrêt. En deux mois je suis passée d'environ 41kg à bientôt 44,5. Cela me fait complexer sachant que je n'est pas toujours été à l'aise avec mon corps. Des solutions ?

Le soir fumer une cigarette rêveuse à ma fenêtre était une habitude qui me manque. Je sais que quand la fatigue me gagne une cigarette me donnait la fausse idée d'un coup de fouet. Comme mes nuits sont courtes je repousse l'heure du coucher. Après 10 jours d'arrêt du tabac j'ai encore des flash d'envie mais je ne veux plus toucher à la cigarette. On ne peut pas appeler quelqu'un le soir. Comment changer ses envies en activité de soirée ?

Bonjour, arrêt avec patchs 25mg 16h depuis 24 jours. Depuis quelques nuits, je fais énormément de cauchemars. Cela signifie t il que le patch porté la journée devient trop fort ? Car je n'en faisais pas au début. Puis je couper les patchs en 2 ? En diminuant la dose, vais je ressentir le changement de dose ? Autre question : j'ai un peu d'acné alors que je n'en ai jamais eu. Cela a t il un lien avec m'arret du tabac ? Enfin, j'ai les gencives que saigent depuis quelques jours... un lien également ? Merci de vos réponses.

Dois-je tout recommencer après avoir fumé une cigarette ?

Bonjour, Énième tentative d'arrêt. En janvier j'ai repris après 80 jours d'arrêt. J'ai de nouveau arrêté depuis 10 jours maintenant mais je sens que c'est limite malgré les substituts. Ce matin je suis rentré chez un buraliste mais j'en suis sorti dans rien prendre. Quel combat, même si ma consommation ne dépassait pas les 10 cigarettes par jour... Savez vous si l'hypnose fonctionne vraiment ? Dès que j'ai un petit coup de stress je pense "clope", c'est terrible

Bonsoir. Je veux vraiment arrêter depuis quelques années, mais je ne sais pas gérer mes émotions : trop contenues ou trop fortes quand je lâche tout. J’essaie de faire autre chose quand je suis énervée ou que je contient ma colère ou mon ras le bol mais j’ai tendance à manger dans ces cas là. J’ai repris le sport mais je ne peux pas passer mon temps à faire ça. Je ne sais pas comment m’y prendre. Merci

Si un professionnel veux bien m’expliquer ce qui se passe dans mon cas, je suis preneuse. Je fume depuis 34 ans, en moyenne 14 cigarettes/jour. Je précise que je « tire » fortement sur les cigarettes et les consomment très vite. J’ai arrêté plusieurs fois (quelques mois) ss difficultés les 1eres semaines et puis après… un enfer, la cigarette devient obsessionnelle « psychologiquement » et rechute. J’ai arrêté 3 fois, ss aucun symptômes de sevrage et même avec un sentiment d’allégresse totale avec « la méthode simple d’A.Carr mais pareil… 3 jours, 3 semaines, 3 mois, c’est pareil, je rechute invariablement avec un sentiment d’échec et de désespoir ? Merci pour vôtre retour