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Bonjour je ressens l'envie de reprendre une cigarette après deux mois d'arrêt

Comment changer toutes mes habitudes que j'avais ? Je m'ennuyer, je fumer, après manger, au travail... Comment passé au dessus de ses habitudes qui me tournent en boucle dans la tête ?

Malgré je pense le bon dosage de mes substituts nicotiniques ( 2 patchs de 21mg et l’utilisation d’un spray buccal quand l’envie est trop forte ) je ressens parfois une espèce d’angoisse , d’anxiété très profonde qui me conduit à fumer , même si ce n’est que une ou 2 cigarettes (après je reprends l’arrêt ) je n’arrive dans ces cas là pas à me passer de ces 1 à 2 cigarettes , que faire ? L’idée est que je suis dans l’incapacité de ne pas fumer plus de 24h et cela me frustre énormément , Ma consommation habituelle était d’environ 50 cigarette tubées par jour , j’ai déjà réussi un arrêt brutal de 2 mois sans aucune aide mais j’ai replongé car cela m’a mis dans une dépression très intense

Quels symptômes ressent-on après 10 jours d’abstinence ?

Bonjour  J’ai arrêté de fumer après 7 ans de tabagisme à 2-3 paquets par semaine. À quel point suis je sujette à un risque de maladie et cancer ?  Merci

J’ai entendu parler de la méthode est il efficace

J'ai fumer parce que j'avais bu , sous alccol,j ai bcp plus de mal à me maîtriser ??..il falloir aussi arrêter l'apéro ...?

Bonjour, comment ne pas compenser par la nourriture

Bonjour, J'ai arrêter de fumer il y a 4 mois. Il marrive de fumer une cigarette quand l'envie est trop forte. Je n'en ai fumer que 4 en 4 mois mais à chaque fois que je fume j'ai la nausée et je vomis c'est normal ? Merci de votre réponse

Je combles le manque avec de la nourriture que faire?