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​Témoignage : Quand l'Envie de Fumer n'en est pas une ​"J'ai longtemps cru que l'envie de fumer était une simple dépendance à la nicotine. Pourtant, après de nombreuses tentatives ratées, j'ai fait une découverte qui a tout changé : ces envies n'étaient pas des besoins de fumer, mais des signaux de mon corps que j'avais ignorés. ​Quand je ressentais ce fameux 'coup de stress' ou ce 'vide au ventre' qui me donnait envie d'allumer une cigarette, j'ai appris à l'analyser. ​J'ai constaté que ce n'était rien d'autre que : ​Une émotion forte et non exprimée (colère, anxiété, besoin de poser une limite) qui me submergeait. ​L'énergie d'autres personnes ou d'un environnement lourd que mon corps absorbait (un 'trop-plein' énergétique). ​La cigarette était ma béquille pour 'couper le signal' de ce que je devais réellement affronter. En retirant le filtre du tabac, ces sensations sont devenues très intenses (nausées, tremblements, irritabilité). ​Aujourd'hui, quand l'envie monte, je ne pense plus à la cigarette. Je m'arrête et je me demande : ​De quoi ai-je vraiment besoin là, tout de suite ? (Boire de l'eau ? Me lever ? Dire "non" ?) ​Est-ce que cette sensation est la mienne ou celle de quelqu'un d'autre ? ​J'ai remplacé la fumée par un outil simple : l'ancrage et la respiration. Je pose mes pieds au sol, je respire profondément et j'ordonne à mon corps de relâcher ce qui ne lui appartient pas. ​L'envie de fumer est partie, car j'ai enfin donné la parole à mon corps. Si vous arrêtez, ne luttez pas contre le manque ; écoutez ce qu'il essaie de vous dire. C'est la voie vers une liberté bien plus profonde que l'arrêt du tabac."

Bonjour, J’ai commencé à fumer vers 11 ans, aujourd’hui, j’ai 38 ans. (je fumais entre 8 et 15 cigarettes par jour.) J’ai tenté différentes méthodes pour arrêter de fumer (patch, hypnose, pastilles, cigarettes électroniques, acuponcture….). Pour les patchs, je suis allée voir un médecin (échec ?) une tabacologue (échec ?). À chaque fois dosage de 14 mg ou 21 mg. Lors d’un rendez-vous avec une sage-femme à l’hôpital pour la visite du 3 em trimestre, j’ai été orientée vers une addictologue. Je suis donc aller au rendez-vous en lui précisant que je ne croyais pas à l’arrêt du tabac par patch et que ma motivation était minime voire inexistante (mais pourquoi pas tenter ??‍♀️). Lors du rendez-vous, elle m’a fait souffler dans une machine et a pu déterminer que je devais commencer à 35 mg. J’ai donc encore une fois essayer les patchs sans aucune conviction. Cela fait 4 jours que je ne fume plus et les envies sont légères (pas besoins de pastilles, pas de nausées ou autre). Je suis la première surprise des années de tentatives, des échecs à répétition et là, j’ai arrêté sans souffrance du manque. Je suis tellement surprise que je souhaite simplement partager mon expérience et vous informer que si les patchs ne fonctionnent pas cela peut provenir d’un sous-dosage. À ce jour, je ne sais pas si je vais réussir définitivement à arrêter de fumer, je sais juste qu’aujourd’hui, je me dis, « c’est possible que j’arrête de fumer. » Alors, même si vous n’y croyez plus continuer d’essayer. On ne sait jamais sur un mal entendu ?. Bon courage à vous…