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J’ai 21 ans et je fume comme une personne de 40 ans, un paquet par jour. J’ai constatée une perte de mémoire, une fatigue constante, j’ai l’esprit brouillé et déprimé. Je veux arrêter définitivement, le problème c’est que je sors beaucoup avec mes amis et ils filent tous donc c’est très compliqué. Avez vous des conseils pour m’aider s’ilv Pis plaît. Je suis bien consciente que si je continue comme ça je tomberais malade dans les prochaines années je ne sais plus quoi faire je suis très dépendante, j’ai essayer dnarrzter de fumer pendant 5 jours j’etais Complètement énervée et stresser on ne pouvais rien me dire sans que je m’énerve

Bonjour. Une fois par semaine, je bois un verre avec des amis apres un cours de danse. Cet evenement est vraiment mon moment de la semaine dedie à ma detente mais il est fortement associe à mon tabbagisme. Japprehende ce moment. Et jai peur quen me privant de ce moment, que la frustration soit telle que je retourne à la cigarette. Et si jy vais la tentation sera forte. Quel est votre conseil?

Bonjour, Cela fait aujourd’hui un mois que j’ai arreté de fumer. J’ai senti l’envie de fumer diminuer assez rapidement une fois passés les 10 premiers jours mais là je suis arrivé à une sorte de plateau: j’ai moins envie de fumer qu’au debut de mon arret mais j’ai encore des envies très fortes à des moments precis de la journee (le soir principalement) et cela ne diminue plus. Est ce courant? Apres combien de temps environ ces envies quotidiennes disparaissent? Merci d’avance!

Est-il physiologiquement ou psychologiquement possible de n’être qu’un fumeur en « soirée » ? Car celles que je redoute sont celles des beaux jours en terrasse avec des amis et des verres. Alors que je m’affranchis très bien de celles du quotidien en journée. Mais je ne me rends pas compte à quel point ces cigarettes de soirée seront un jour celles qui me feront reprendre à nouveau. NB: je suis un fumeur « modéré », à 6/7 cigarettes par jour

bonjour, Je souhaite arrêter de fumer, mais pour moi la cigarette me permet de combler l'ennuie. C'est également un coupe faim je prend toujours un café avec une cigarette. A la fin de le journée l'été ou lorsqu'il fait beau j'aime bien prendre un petit rosé avec une cigarette. C'est vrai que pour moi l'alcool et le café sont liés avec la cigarette. Comment arrêter lorsque son conjoint fume aussi un paquet par jour

Bonjour, Je fume 2 cigarettes au lever. Puis plus rien durant toute la journée au travail. Je ne ressens pas de manque. Mais dés que je rentre chez moi, je reprends mes cigarettes roulées. Comment faire pour oublier ce moment, ou je rentre chez moi et je prends cette cigarette, sans trop d'envie d'ailleurs. Juste une habitude je pense. On m'a indiqué de prendre un verre d'eau. Merci pour vos conseils. cordialement, Stéphane.

Bonjour, Je me permets de vous contacter pour vous demander un avis. J’ai été fumeur pendant une quinzaine d’années, entre 5 et 7 cigarettes par jour. Il y a 3 ans, j’arrête complètement. Pendant 2 ans je n’en touche pas une et un jour alors que je suis en terrasse avec un verre l’envie me reprend très violemment. Depuis, je ne fume plus du tout en journée, ni même après manger mais uniquement le soir quand je bois un verre. J’ai associé cette pratique avec le fait de boire un verre (généralement en fin de semaine). Le temps passe et je me rend compte que c’est quelque chose que j’attends souvent avec impatience (sortir, voir des gens) mais surtout je me dis que j’ai envie de fumer, mon cerveau a clairement associé les sorties avec le fait de fumer. Alors quand je sors gentiment je peux fumer 3 ou 4 cigarettes mais si je suis en grosse soirée, plutôt une quinzaine. J’arrive à m’en passer dans la semaine, même si l’envie est là j’ai décidé de ne jamais reprendre, notamment après mange ou le matin, mes préférés. Mon cerveau là bien compris :) J’aimerais en faire autant avec cette histoire de soirées/fumer. C’est toujours très difficile quand mon entourage fume mais je suis sûr que je peux y arriver. Avec vous des solutions, des idées ? Pour finir je ne souhaite pas me mettre à la cigarette électronique beaucoup trop peur de devenir accroc et de ne plus la lacher. D’avance merci pour votre aide ! Bonne journée. Kevin.

Bonjour, j ai 36 ans. Je fume depuis que j ai environ 15 ans. J' ai arrêté 2 fois 3 ans car je voulais avoir des enfants, et j ai décide de suivre le mouvement de novembre sans tabac pour me sentir moins seule dans mon arrêt. J' ai commencé lundi matin de ne plus fumer du tout alors que je fumais environ 15 cigarettes par jour. En 4j, je n' ai pas craqué, je fais du sport. Je me relax. Je m aide avec une vapoteuse quand l envie est trop intense. Mais toutes les heures j ai envie de prendre ma voiture et aller au tabac me réapprovisionner... Comment je peux obtenir un peu de soutien pour passer les premiers temps difficiles ? Merci

Bonjour, Cela fait plus d'un mois que j'ai arrêté de fumer, mais il m'arrive lorsque je suis de soirée de fumer une à deux cigarettes. Depuis mon arrêt j'ai fumer à peu prêt 4 cigarettes.je n'achète plus de cigarettes.Je ne fume plus du tout lorsque je suis à la maison ou en compagnie de fumeur mon seul problème c'est lorsque je sors mais je ne fume pas plus d'une a deux cigarettes dans la soirée Est ce une bonne chose? Je ne prends aucun substituts. Merci d'avance pour votre réponse Anne

Bonjour, Je ne fume’ plus depuis 6 jours. Les fois où j’ai arrêté j’ai replongé en soirée. Cette fois j’ai pensé à la cigarette électronique pour m’aider en soirée. Mais je suis pas convaincue par réinjecter de la nicotine dans mon corps ! Si j’en réinjecte occasionnellement ça empêche le sevrage non ?