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Bonjour,  Voilà des années que je souhaite arrêter de fumer et j’ai drastiquement diminuer ma consommation (quelques cigarettes par semaine systématiquement avec de ‘alcool). J’aimerais arrêter complètement, mais fumant peu j’ai des difficultés à rester motivée. Le week-end arrive, je n’ai pas fumé depuis plusieurs jours et je ne me souviens même plus pourquoi j’ai voulu arrêter. Mon conjoint est fumeur, j’ai donc toujours du tabac à proximité.  Comment maintenir la motivation ? Comment ne pas se laisser convaincre que quelques cigarettes ce n’est pas grave et que je garde le contrôle ? Aussi je trouve que l’entourage minimise beaucoup cette consommation régulière mais systématique, et que répondre ? Comment les pousser à me soutenir alors que cela les renvoie à leur propre consommation excessive ?  Merci par avance

Bonjour, Mon mari et moi, parents de 2 enfants de 6 ans et 3 mois, sommes fumeurs tous les deux. Nous avons arrêté à maintes reprises mais finissons toujours par recraquer. Nous vivons dans un appartement avec balcons. En journée, nous ne fumons que sur le balcon avec notre manteau fermé et changeons de pull quand nous rentrons pour ne pas que bébé soit impacté par l'odeur sur nos vêtements. Mais le soir quand il fait très froid, nous fumons dans la cuisine. Nous roulons nos cigarette dans des feuilles a rouler (a priori moins d'impact ?), nous fermons la porte de la cuisine qui donne sur le salon et entrouvrons la fenêtre de la cuisine que nous laissons ensuite ouverte toute la nuit quand nous partons nous coucher. Nous ouvrons aussi parfois une fenêtre du salon mais pas en cas de température négative. Mon fils de 3 mois souffrant actuellement d'une bronchiolite sévère, je m'interroge sur l'impact de nos pratiques sur son état. L'odeur sur nos mains, notre peau, nos cheveux ou nos manteaux posés sur un porte manteau dans le salon peut-elle avoir un impact sur nos enfants ? Le fait de fumer des cigarettes roulées dans une pièce fermée avec fenêtre ouverte également ? Quels conseils pouvez-vous nous donner pour limiter au maximum ces impacts ? Bien sûr, nous souhaiterions bien davantage trouver la force de nous arrêter pour de bon, mais en cette période de fatigue intense et de stress, nous n'y arrivons pas... Merci d'avance pour votre aide.

J ai craqué aujourd’hui j ai acheté 4 cigares j avais le blues Je vais remettre mon arrêt à demain et garder ça en une rechute passagère

Bonjour, J'ai arrêté de fumer depuis une semaine sans substituts nicotiniques au quotidien, parce que je ne fumais qu'une petite quantité de cigarettes par jour (entre 4 et 8). Mon souci, c'est qu'en soirée (ou avec du monde en tout cas), j'en fumais plutôt 25 à 30. Mes amies sont toutes fumeuses et quand on se retrouve, tout le monde fume. Ce sont les moments sociaux qui m'inquiètent. Je me suis longtemps dit que j'allais continuer à fumer en soirée, mais finalement, je n'en ai plus envie. Sauf que je ne sais pas comment on passe une bonne soirée sans fumer. J'ai commencé à 15 ans, alors une soirée entre amis sans cigarette, je n'ai jamais vécu. Je ne sais pas comment les non fumeurs font... Je trouve ça triste et ça m'inquiète. Je ne veux pas me priver de moments avec mes proches. Merci pour votre réponse.

Bonjour j'ai arrêté de fumer depuis lundi 26 août sauf que pour remplacer la cigarette je prend des pastille à base de nicotine. Du coup c'est comme ci je fumais encore ou ça à quand même un effet positif sur mon corps? Car j'ai pas forcément l'impression que ça change quelque chose hormis le fait que je prenne du poids. Merci pour votre réponse

Bonjour, Mon résultat au test de fagerstroem est de 6. J'ai commencé à porter des patchs de 14mg/24h il y a environ 5 jours. Je me sens moins énervée le matin et arrive à repousser ma première cigarette ?.. mais je continue tout de même à fumer - beaucoup beaucoup moins (entre 5 et 10 au lieu d'une vingtaine auparavant)mais est ce dangereux avec le patch? Puis je continuer ainsi et diminuer progressivement ? Peut être une gestuelle qui est toujours inscrite en moi?.. Merci pour votre réponse

Madame, Monsieur, Cela fait aujourd'hui 2 ans et 7 mois que j'ai arrêté le tabac. Or, je vapote beaucoup (à 11mg) et donc j'aimerai réduire, puis arrêter. Mais, j'ai le sentiment d'être encore plus accro à la nicotine aujourd'hui avec la vape, que je ne l'étais avec la cigarette. (Du fait je pense que la vape je l'ai tout le temps, je ne suis pas obligée de sortir, il n'y a pas de fin...). Par ailleurs, j'ai déjà essayer de baisser le taux de nicotine mais à chaque fois je vapote encore plus , c'est contre productif non ? J'aimerai savoir si vous avez des conseils pour moi, car malheureusement j'ai le sentiment que les ressources disponibles sur l'arrêt de la cigarette électronique sont beaucoup moins importantes que celles pour le tabac. Donc j'ignore par où commencer ? Très bonne soirée. Carla

Bonjour je suis en train d’arreter de fumer mais j’ai énormément de mal et je n’arrive pas à m’empêcher de fumer de temps en temps même avec les substituts de nicotine. On me conseil d’acheter une cigarette électronique avec un taux de nicotine bas ou nul pour remplacer le geste mais j’ai peur que ça ne fasse que transférer mon addiction de la cigarette à la CE . Qu’en pensez vous ?

Je diminue depuis plusieurs jours le nombre de cigarettes par jour, aujourd'hui à midi j'ai décidé d'arrêté complètement mis mes patchs 21mg/24h + 7mg/24h, pastilles 2mg et inhaleur 10 mg l'après-midi s'est bien passée mais j'ai craqué vers 19h15 mais j'avais déjà envie dès 17h et une faim énorme j'ai souper et après j'ai craqué j'ai fumé deux cigarettes. Quel conseil pouvez vous me donner pour ne pas craquer ? Et la faim ça faisait longtemps que je n'avais pas ressenti ça ? Et de fortes angoisses et gros stress dès 17h30. J'ai un traitement anxiolytiques, antidépresseurs, régulateur d'humeur et somnifères donc je suis déjà sujette aux stress et angoisses mais là en arrêtant de fumer c'est plus fort ? Vous pouvez analyser et me conseiller de manière personnalisée ? Merci d'avance. Laëtitia

Bonjour j'ai commencer les snus nicotinique depuis +6 mois. Actuellement j'ai fait les saut d'arrêter mais je continue à consommer les snus 10 mg j'en prend 5 à 6 part jour. Il me fond mal à l'estomac mais cela empêche de fumer et m'enlève le manque. A cela j'ai acheter des bâton de reglisse que je met en bouche entre 2. Que pourriez-vous me recommander afin d'arrêter aussi sais snus car cela est aussi additif je n'arrive pas à ment passer. Merci de votre retour