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Question posée le 15 février 2014 par Julie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Fumeurs occasionnels et arrêt

Bonjour, Je ne fume qu'en soirée (environ 1 paquet par mois au total, à raison d'un demi paquet toutes les deux semaines) et j'ai essayé à plusieurs reprises d'arrêter définitivement. J'ai peur de voir l'envie de fumer revenir quelques jours après l'arrêt, notamment à l'approche d'une soirée, et de baisser ma vigilance en me disant que fumer occasionnellement n'est pas si grave ce qui est faux ; cela s'est produit à chaque tentative d'arrêt. Je souhaite réellement une réponse car je veux que mon ami arrête également totalement (il a la même consommation que moi), et je ne veux plus l'influencer négativement. Merci pour votre réponse.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer définitivement. L'expérience de vos précédentes tentatives d'arrêt va vous permettre de mettre toutes les chances de réussite de votre côté pour cette fois.

Comme vous l'indiquez, fumer même occasionnellement est dangereux pour la santé.

Pour vous aider à arrêter, il existe plusieurs méthodes :

- des substituts nicotiniques adaptés à votre situation,

- des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Vous trouverez de nombreux conseils pratiques sur la page Je tiens bon de notre site.

Un professionnel de santé (médecin, pharmacien, etc.) ou un tabacologue peuvent vous aider à trouver la méthode la plus adaptée à votre façon de fumer.

Vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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