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Question posée le 07 novembre 2016 par Didine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Quoi faire lors des temps libre

Lors de mes pauses quand je travail, je me demande qu'est que je ferrait si j'arrête de fumer ? Merci d'avance

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, bravo d'envisager un arrêt du tabac ! Quelle bonne idée!

Et bien, il y a pleins de choses possibles à faire. Prendre une collation saine, comme un fruit ou un yaourt, changer le café pour une boisson inhabituelle, jouer sur votre téléphone, appeler un ami, faire quelques pas, pratiquer la respiration abdominale, ....Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant cette pause est bon à prendre.

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique.

Dans le cas des pauses, il existe une forme qui permet une certaine gestuelle de la main qui ressemble beaucoup à celle de la cigarette: c'est l'inhaleur de nicotine. Visuellement, il ressemble un peu  à un fume-cigarette, et il contient une capsule remplie d’une petite éponge saturée en micro gouttelettes de nicotine. L’air que vous aspirez au travers déposera ces gouttelettes sur les muqueuses de la bouche et la nicotine les traversera pour atteindre le cerveau.

Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie.

Pour l'arrêt, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Bonne réflexion!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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