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Question posée le 25 septembre 2015 par Alexandre

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt de fumé

je veux arrêté de fumé.pour reprendre le foot ?

Notre réponse

Bonjour

C'est une très bonne idée, bravo! Vous courrez plus longtemps et plus vite.

Vous devez savoir, pour vous aider, que fumer entraîne 3 dépendances différentes:

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés parla Sécurité Sociale à hauteur de 50 € par an si votre médecin vous rédige une ordonnance. Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr.

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Occupez vous de ces trois dépendance, et l'arrêt sera un peu plus facile.

Voici quelques liens qui peuvent vous aider:

Courage et encore bravo pour cette bonne idée!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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