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Question posée le 17 novembre 2015 par marine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

grignotage

bonjour, comment éviter de prendre trop de poids pendants l'arrêt du tabac?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, bravo d'envisager un arrêt du tabac !
Si grossir n'est pas systématique au moment de l'arrêt du tabac, certains éléments sont à prendre en considération.
Le fait de fumer entraîne une dépense de calories, à raison de 200 calories environ pour un paquet de cigarettes quotidien. Ainsi, si on ne change rien dans ses habitudes au moment de l'arrêt, on peut observer une prise de poids, qui est de 3 à 4 kilos en moyenne, et qui peut varier en fonction des prédispositions génétiques ou des spécificités individuelles.
Pour éviter cette prise de poids, on conseille soit de trouver un autre moyen de dépenser des calories, comme le sport ou l’activité physique, soit de réduire son apport de calories, en modifiant son alimentation.
Il est important aussi d'avoir un traitement de substitution adapté à ses besoins pour ne pas compnser le manque de nicotine par l'alimentation.
Vous pouvez trouver des conseils sur le site "manger bouger" ou appeler le 39 89 pour être accompagnée dans votre démarche d'arrêt du tabac et bénéficier des conseils d'une tabacologue-diététicienne.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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