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Question posée le 07 avril 2019 par Géraldine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

n arrêter de fumer

Comment arrêter sans prendre des patch ou autres de la bonne volonté

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.

Arrêter de fumer sans traitement d'aide à l'arrêt, c'est tout à fait possible quand on n'est pas dépendant de la nicotine. Par contre c'est beaucoup plus difficile quand on en est dépendant, car il faut alors faire face à la dépendance physique et à la dépendance comportementale et psychologique.

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions il faut :

- Être volontaire et motivé. La motivation peut se travailler au travers d'entretiens motivationnels.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Sur prescription médicale ou para-médicale, certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Vous pouvez faire le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :

le guide pratique j'arrête de fumer

Faire face à l'envie

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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