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Question posée le 20 septembre 2015 par Cindy

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

remplacer la cigarette ?

peut-on remplacer la cigarette par un chewing-gum ?

Notre réponse

Bonjour,

Bonne idée de remplacer la cigarette!

Elle peut l'être par un chewing-gum classique, ce qui vous occupera et vous donnera une meilleure haleine.

Mais si vous êtes physiquement dépendante à la nicotine (faites le test "ma dépendance physique au tabac") il vous faudra sans doute des gommes à la nicotine.

Attention, une gomme ne se mâche pas comme un chewing-gum classique, il y a un vrai "protocole de mastication" à respecter:

- mastiquer une dizaine de fois la gomme pour bien mélanger la nicotine partout dans la gomme,

- mettre celle-ci sous la langue et attendre 5 minutes sans la mâcher, c'est le temps dont la nicotine de surface a besoin pour traverser la peau très fine de votre bouche et passer la sang, puis monter dans les récepteurs nicotinique de votre cerveau. 

- recommencer à mastiquer 10 fois et à poser la gomme sous la langue de l'autre côté

- continuer ainsi pendant 30 minutes, soit 3 fois de chaque côté.

Bon courage et bon arrêt à vous!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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