Espace Pro

Résultats de recherche

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver,...? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

15771 résultats pour "tabagisme passif"

  • 13681. motivations - Motivations et déclic pour arrêter - Témoignage

    Bonjour, J'ai fumé continuellement depuis l'âge de 16 ans jusqu'à 45 ans. Je n'étais jamais arrivé que deux fois à arrêter (1 semaine et une autre fois 2 semaines). Ces deux arrêts étaient extrêmement difficiles à appréhender et se projeter. La dernière en date (ça fait 6 semaines aujourd'hui) se déroule bien mieux pour plusieurs raisons : - j'ai compris qu'au bout de 28 ans de tabagisme, je devais avoir tout les éléments et clés en tête pour commencer mon travail de sevrage tabagique. - un début de bpco avec une toux permanente a été un facteur déclencheur de ma démarche d'arrêter de fumer. - les hausses de prix du tabac continuelles rendait mon budget financier impossible à tenir. - l'odeur de tabac que j'avais sur moi et qui me plaçait dans une posture d'évitement était gênant dans ma relation aux autres. Je n'avais donc le choix que de m'arrêter. La vraie astuce, c'est de faire un tri dans mes relations sociales au moins au début pour ne pas tomber sur une personne de mon entourage qui aurait pu me déstabiliser dans mon sevrage, de limiter mes sorties festives et aussi de ne pas clamer mon désir à qui que ce soit le fait d'avoir commencé à arrêter, car ma méthode pouvait marcher mais il n'y a rien de plus décevant que de verbaliser trop tôt mon arrêt et d'obtenir une récompense affective précoce ( ça c'était pour plus tard) J'ai donc trier dans mes relations sociales, et le premier aveu d'avoir tenu sans tabac a été dit au bout de quinze jours, pas à tout le monde mais à quelques connaissances plus éloignées, les plus proches ont été informées à partir d'1 mois. Voilà pour mon parcours, bien sûr j'ai un patch de 21 mg tout les jours, des pastilles et un spray de nicotine, j'ai aussi pris du magnésium et un complément alimentaire à base de melatonine pour aider à dormir, le sommeil peut être léger au début du sevrage. Pour information, je fumais 30 cigarettes à rouler/ jour avant d'arrêter.

  • 13682. Le manque - Question/Réponse

    Bonjour A quel moment le manque est le plus dur ? Je suis a 7 jours je suis quand même assez énervé et j'ai des périodes de manque surtout l'après midi si je ne travaille pas . Je fumais une dix à douze cigarettes beaucoup moins que mon mari mais il a l'air beaucoup plus détendu que moins est ce normal ?

  • 13683. cigarette électronique - Question/Réponse

    Est-ce que fumer un cigarette électronique c’est considéré comme fumer ?

  • 13684. Ou coller les substituts nicotiniques - Question/Réponse

    Je colle principalement sur le haut de l épaule le bras le flanc mais j ai des rougeurs et légères démangeaisons Ou puis-je le coller pour éviter cela? Merci Quand baisser les dosages et quand savoir quand on peut les arrêter ? Merci beaucoup

  • 13685. Poids - Question/Réponse

    Comment éviter la perte de poids à mon âge malgré le fait que je fasse du sport

  • 13686. Impression de sous dosage 3h après le sport - Question/Réponse

    Bonjour, Cela va faire presque 2 mois que je fume plus, je me suis remis très activement au sport, est ce normal, de sentir du sous dosage 3h après ma séance de 1h30 2h. J'ai changé mon patch après la douche directement, pris 2 pastille avant de manger. Et là la vapote à 3mg ou 6 mg, mais j'ai l'impression d'être fatigué et d'avantage anxieux face à ma vie. Je suis sous patch 25mg 16h et pastille 1,5mg. Quand j'ai besoin de "regulier", j'utilise une vapoteuse soit sous 3mg ou sous 6mg, moins longtemps qu'il y a quelque semaines et je tire moins dessus et moins longtemps. C'est la meilleure façon que j'ai trouvé car ma tolérance à la nicotine est variable, ancien fumeur de 10 12 roule par jour en regulier à 20 ou 30, ou un paquet de 30g en moins de 2 jours facilement à la fin. J'arrivais parfois à fumer moins de 10 clop par jour. Avez vous un conseil, merci.

  • 13687. Vapoter,est ce grave? - Question/Réponse

    Je vapote très peu,juste le matin avec mon café et le soir après mon repas(nicotine à 1 mg dans le vapoteur,sinon je ne fume plus du tout et ne vapote pas du tout de la journée !j ai des patchs de 25mg et des pastilles 2mg mais je prend maximum 4 pastilles par jour !mes envies de fumer ont disparu!cordialement .j ai commencé le 05 septembre, j ai diminué la cigarette,ensuite j ai arrêté complètement.

  • 13688. Cigarette électronique - Question/Réponse

    Bonjour, Dans le cadre de mon arrêt du tabac, j’ai tenté de passer à la cigarette électronique, mais je rencontre un problème qui rend la transition difficile. Malgré plusieurs essais avec différents liquides et matériels, chaque inhalation me provoque une forte toux irritative, principalement au niveau de la gorge. Pourtant, je n’ai jamais ressenti ce type d’irritation en fumant des cigarettes classiques ou des vapoteuses jetables. Après avoir recherché des solutions par moi-même et échangé avec des revendeurs spécialisés, je ne parviens toujours pas à identifier la cause du problème. Est-ce un phénomène courant chez les fumeurs qui passent au vapotage ? Cela pourrait-il être lié à ma manière d’inhaler, à un mauvais choix de matériel ou à un aspect physiologique ? Je serais reconnaissant si vous pouviez me donner des pistes pour mieux comprendre et surmonter cette difficulté. Merci d’avance pour votre aide. Cordialement,

  • 13689. Envie énorme/stress/anxiete - Question/Réponse

    Bonjour, J’ai arrêté de fumer et également arrêté le café. J’avais ces derniers temps des vertiges et un mal être. Je me sens mieux mais le stress est énorme. Je ne prends pas de substituts nicotiniques car je ne les supporte pas. Comment faire pour tenir ? Merci

  • 13690. Oppression poitrine - Question/Réponse

    Petite oppression poitrine au bout de 6 jours est ce normal ? De temps à autre je précise