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Bonjour, Après des années de tabagisme, j'ai complètement arrêté de fumer le 1er septembre, sans substituts nicotiniques. Malgré des évènements personnels très stressants, je n'ai pas craqué et je n'ai pas ressenti de gros manques. Désormais je pense que je ne suis plus dépendante à la nicotine, néanmoins depuis quelques jours j'ai des envies de fumer associées à des moments de la journée : en voiture, lors d'une pause au travail.... En général cette envie passe relativement vite. Je me demande s'il serait envisageable que je passe à la vapoteuse sans nicotine pour gérer ces moments ou si au contraire cela renforcerait la dépendance comportementale.

Comment gérer les angoisses et les downs qui se passent dans ma tête, je pleure tous les jours depuis mon arrêt mais je n ai pas envie de fumer du tout, juste mes démons travaillent mon esprits.Tres difficile à gérer , j ai du être hospitalisé après une grosse crise d’angoisse ou je n arrivais plus à respirer?

Sans reponse a ma précédente question je reformule différemment. Je ne suis pas dépendant a la nicotine. Seulement aux moments conviviaux. Quelles solutions pour résister ? Merci

Bonjour, Je voudrais savoir si l'arrêt de la cigarette pouvait jouer sur les changements hormonaux, par exemple déclencher un cycle plus court que d'habitude. Je vous remercie par avance. Mathilde

Bonjour j’ai arrêté de fumer depuis un mois, avant je fumais environ 7 cigarettes par jour et quand je suis au travail maintenant je n’en ai plus du tout envie. Le problème c’est que durant le week-end j’ai fumé une cigarette par soir pendant 4 jours et j’ai très peur que ça me redonne envie de recommencer je me sens coupable. Je me sens bête j’ai peur de redevenir dépendante j’ai l’impression d’avoir fait très peu d’efforts.

J’ai arrêté de fumer il y a 11 jours. Les 7 premiers jours sans substitut puis 1er patch posé a été posé le soir a 21mg = nuit très agitée, mauvais rêve, journée sans aucun manque mais maux de tête et impression de lourdeur. Retrait du patch dans l’apres midi . patch a 7mg posé le soir = nuit normale, journee envie de fumer gerable mais irritabilité ++ prise de gomme . Soir = patch 2x7mg pour éviter l'irritabilité ressenti avec 7mg mais a moitié endormis spasme soudain et forte colère, endormissement ensuite très difficile . Je ne sais pas quel dosage me correspond. Je suis plus déranger par l'irritabilité que le fait de ne pas fumer. Combien de temps l'irritabilité dure t-elle ? N’est elle pas censé aller en diminuant ?? Devrais je poursuivre comme les premiers jours sans substituts ? Je dormais bien sans mais j’etais quand meme agacée et un peu déprimé

Est ce que c’est normal d’avoir des douleur à la cage thoracique et la gorge comme noué après 2 semaines d’arrêt ?

Bonjour, j ai arrêté il y a 3 jours avec des patchs au début à 7mg et là je passe à 14mg. J ai repris la cigarette il y a deux ans après 15 ans d'arrêt. Je sens que l'envie physique diminue . Mais quand je vois un fumeur même à la tv, passe devant un tabac , ou bien un moment que j'appréciais pour fumer cela revient. Quelles stratégies comportementales puis je mettre en place face à cette envie non physique? Merci

Je suis réveillé 4 fois par nuit

Bonjour, Je voulais savoir si c'était une bonne idée de profiter du Ramadan pour arrêter de fumer. Je vous cache pas que c'est ce que je fais depuis 24h. J'ai décidé de ne plus toucher une cigarette en me servant du jeûne... Je ressens pas trop de manque sauf le matin au réveil mais je mets de suite le patch de 28 mg sachant que je fumais environ 16 à 20 cigarettes industrielles par jour. Et je prends 2 pastilles de 2mg dès le lever. Ça me fait passer l'envie. Est-ce que tout cela est une bonne méthode ? Pensez vous qu'il y a un risque de rechute après le ramadan ? Comment s'y préparer ? Merci pour votre réponse.