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J'ai arrêté de fumer le 1 décembre 23. J'ai pris 5 le kilos en un mois. Je suis désespérée pour les perdre sans me priver. Comment dois je faire ?

Je fume depuis 40 ans. Dernièrement 17/20 cigarettes par jour. J'ai arrêté le 2 janvier au soir. Le 3, j'ai fumé 3 cigarettes, je me sentais bien. Le 4, aujourd'hui, je viens de fumer ma 3ème cigarette. (11h30, 14h00, 16h45) Je ne me sens pas pas bien. J'ai des angoisses. Je pense que j'ai besoin de substituts nicotiniques...

J’ai enfin essayé les patchs qui ont bien fonctionné sur moi. Ne voulant pas m’imposer une pression insurmontable, je me suis autorisée à fumer si vraiment j’en ressentais le besoin. Je n’ai pas réussi à descendre en dessous de 6 cigarettes. Je me sens faible en comparaison avec tous ces anciens fumeurs, incapable de faire une journée sans fumer. Ça me démoralise, mais je trouve qu’une diminution progressive me conviendrait mieux qu’un arrêt brutal. Dois-je augmenter les patchs pour voir si je peux diminuer encore? Et si cette diminution me prend du temps, pendant combien de temps puis utiliser cette méthode et les patchs en général?

Est ce que je peux m’aider avec la cigarette électronique pour arrêter de fumer? Est ce quand même moins nocif pour la santé?

Est-ce-que en vapotent j'arriverai à arrêter de fumer ?

J'ai peur de grossir et pour un.premier jour c'est compliqué..que puis je faire pour éviter de grignoter et prendre du poids ?

Je suppose que ce n'est pas grave d'avoir repris une seule cigarette en presque deux mois et demi mais est-ce que ça "efface" tous les efforts effectué jusqu'à présent ? J'avais des patchs qui m'aider beaucoup mais plus depuis 1 mois et demi environ puis des gommes à la nicotine (2 mg) que je n'ai plus depuis quelques jours. J'ai également très peur du grignotage, ayant perdu 36 kg depuis janvier 2021 à aujourd'hui et je n'ai pas envie de reprendre du poids. Merci d'avance !

Bonjour, j'ai rechuté juste 2 fois durant les 21 derniers jours (7 cigarettes fumées sur 2 jours contre normalement 7 cigarettes par jour avant). Est-ce grave ? Ai-je perdu tous les bénéfices ? Bien à vous,

Bonjour, j'ai arrêté de fumer, je suis inquiète j'ai grossi, comment compenser le tabac merci de me tenir informé

Bonjour, j’ai déjà arrêté de fumer durant 2 ans. D’un coup car je n’avais plus envie. Quand j’ai arrêté je n’ai eu aucun manque nicotinique. Je n’ai eu aucune compensation, grignotage (je déteste le sucre etc). Et j’ai pris 8 kilos ! J’ai repris. Par goût. J’ai reperdu mes kilos. Je ne suis pas accroc à la nicotine. Quand il n’y a plus mes cigarettes dans un bureau, je ne fume pas. Pas de soucis de gestuelle. C’est un vrai plaisir. Donc comment arrêter ?