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Je suis fatigué et me réveille plusieurs fois dans la nuit

J’ai arrêté de fumer en pratiquant le laser. J’ai l’impression que cette méthode semble efficace sur le besoin de nicotine. En revanche sur l’envie de fumer, de tenir une cigarette, associée à diverses circonstances joyeuses ou non, c’est beaucoup plus difficile d’arriver à se retenir de fumer. Et du coup ces moments là me semblent beaucoup plus fades, suscitant chez moi un sentiment proche de la déprime. Tout ce que je pouvais faire accompagné de la cigarette, j’ai plus de mal à le réaliser aujourd’hui. Même sur le plan professionnel. J’espère que cette phase va passer.

Bonjour est ce que la vape compte comme substitut nicotinique ?

Bonjour, Je fumais un paquet environ par jour le 18/06 j'ai décidé d'arrêter grâce aux patchs et en plus j'ai des nicorette. Depuis le 18/06, j'ai passé des jours sans fumer, mais aussi des jours avec une cigarette le soir, je souhaites savoir si c'est un bon début, si c'est bien. Par contre les premiers jours sans tabac je me sentais en forme motivée etc, et là je suis très fatiguée, avec mal dans les jambes est ce que c'est lié ? Et baisse de moral si je veux être honnête, après je prends plus de nicorette ou 1 dans la journée. Merci d'avance Belle soirée Blandine

Bonjour, Je fume depuis 20 ans environ. J’ai un pré-diagnostic de trouble de l’autisme, et je me demandais s’il y avait des particularités chez les personnes autistes. Il y a notamment la perception du goût et de l’odorat qui peuvent être modifiés. Si je ne fume pas pendant 24h par exemple, les odeurs d’égout en ville et l’odeur du tabac des autres me gêne. Après avoir arrêté l’alcool en début d’année, et en restaurant ma flore intestinale, j’ai perdu 10kg et retrouvé mon poids d’il y a 20 ans. Mais avec une perte d’appétit actuellement, et une tendance à encore maigrir, je me dis qu’arrêter le tabac serait utile. La modification du goût et de l’odorat risque de me gêner par moment mais aussi de m’aider ailleurs, ici pour garder un poids correct. Ayant de l’éco-anxiete liée au réchauffement climatique, et aussi depuis le 7 octobre un traumatisme avec les attaques en Israël (étant proche des valeurs du festival de psytrance qui a été massacré), j’ai des insomnies qui deviennent trop gênantes. Je me dis que quitte à ne pas dormir, ou presque, autant savoir pourquoi. Tout en prenant du magnésium (bisglycinate pour une firte assimilation), de la vitamine D, des vitamines du groupe B, de la coenzyme Q10, de l’aubépine et de l’agripaume pour diminuer l’anxiété et aider le système cardiovasculaire à se réparer, de la lavande ou de la mélisse, ainsi que des bains chauds. Y-a-t-il d’autres vitamines, minéraux, plantes ou techniques naturelles pour aider à se relaxer ? Depuis mon déménagement loin de Paris, je ne fume plus que dehors, si j’arrive à continuer d’arrêter, j’essayerais de transformer ces pauses en marches. Si les envies deviennent trop fortes, faut-il se permettre un écart en limitant sa consommation à une cigarette chaque soir par exemple ? Je ne pense pas vraiment être accro à la nicotine mais au geste et aux additifs. Est-ce que vaporiser une plante régulièrement à la place (aspérule odorante par exemple) peut aider à se défaire de cela ? Est-ce que le cannabidiol (CBD) peut aider ou non (en huile ou en vaporisation) ? Peut-être que certains traitements pour les autistes n’en sont qu’aux premières études, mais je suis prêt à prendre quelques risques pour arrêter. J’imagine que vous ne pourrez pas répondre à tout tout de suite, n’hésitez pas à faire de premières réponses, puis la suite par email par exemple. En attendant vos premiers conseils, je vous souhaite une bonne journée.

Bonjour , j'ai 16 ans et ça fait à peu près trois mois que j'ai commencé à fumer , je fume à peu près 2 à 3 cigarettes par jours et je ne fume pas les week-ends, je vapote également tout les matins sur la CE de mon ami , depuis 3 jours j'ai commencé à m'inquiéter par rapport à ma respiration , de part mes inquiétudes pour le moment je stop drastiquement la cigarette et la vapote. Donc premier jour d'inquiétude, une sensation de boule dans la gorge a commencé à survenir pendant la soirée rien de plus , le deuxième jour pareil et ça survient toujours pendant la soirée et il faut savoir que j'ai également des sensations de grandes fatigue qui persistent la soirée aussi les journées ou j'ai fumé. Hier soir j'ai été très inquiète car en fin de journée j'avais encore eu l'apparition de cette boule mais pas seulement , lors du repas j'ai eu 2 fois du mal à avaler , comme si mon corp le repoussait et un peu plus tard j'ai commencé a avoir la gorge qui gratte et une toux et forcément moi qui suis une personne qui stress énormément des gênes respiratoires sont apparus et je penses que c'était peut-être mes angoisses sur ce coup là , puis mes recherches internet me parlent toujours de cancer de la gorge , BPCO... enfin des trucs qui vont pas m'aider à me détendre. Après que ma gorge a commencé à gratter elle a commencé à faire mal , des douleurs jusqu'à l'oreille et j'avais encore plus de mal à respirer et durant mes respirations je sentais mes poumons complètement oppressés , durant mes inspirations je sentais comme si mes poumons se resserraient et des sifflements pendant les inspirations , ça a durée 10-15 minutes puis ça s'est calmé et je me suis sentie tellement fatiguée que je me suis affalée sur mon lit et je penses m'être endormie en même pas 10 minutes , au réveil ce matin pareil je sentais une gêne respiratoire et une légère oppression mais c'est peut-être le stress là ça se calme la seule chose présente est une sensation de chaleur dans la gorge présente depuis hier soir. Mais voilà tout ça m'effraie et j'ai peur de m'être vraiment faite du mal mais je trouverais ça ridicule après uniquement 3 mois que je fume et à 16 ans... :(

Bonjour, Merci pour votre site donc la consultation m'a ete d'une grande aide. Fumeuse depuis 27 ans, cigarettes industrielles pendant 10 ans, (30 par jour), puis deux temps de vapotage exclusif pour des rzisons financieres) Retour aux cigarttes tubees cette fois. Tentative d'arret avec varenicline qui s'est solde par une rechute. La apres lecture, notemment de doc de l'inserm, qui parlait des additifs (et imao) comme renforcant la dependance, je decide de fumer du tabac rouler marque sauvage sans additifs. depuis 4 ans de tabac roule donc. Un pasuet de 30 mg tous les deux jours Depuis le 4 janvier 2024 arret de tout tabac avec patch et cigarette electronique 0 mg. J'ai volontairement fait patch 14 deux semaines et oatch 7 deux semaine et plus rien. Je n'etais plus dependante physiquement de la nicotine tres rapidement et je l'ai senti. En revanche gros symptomes de sevrages mais j'ai gerer. Sauf quand est apparue l'insomnie +++ la rechute da s le sens ou je lzt de la nicotine dans ma cigarette electronique. Du coup la j'oscille entre cigarette electronique 0 mg et cigarette electronique avec dosage de 16 de nicotine quand le moral chute. Ma question : la cigarette electroniquevavec nocotine de 16 mg a t elle reouvert les recepteurs nicotiniques ? J'ai l'impression que je mets de la nicotine juste pour contrer les periodes de difficultes de concentration au travail (deuxieme symptome difficilement gerable pour moi) Je suus un peu oerdu, mon generaliste ne m'aide que peu et je n'ai pas envie de consulter un tabacologue. Que me conseillerez vous ? Aores sevrage totale de la nicotine du tabac, la nicotine de la cigarette electronique a t elle reouvert les receoteurs. Est ce que tout est a recommencer ? Merci a vous et merci de votre reponse.

Bonjour j’ai arrêté alors que j’étais malade, hospitalisée, je porte des patches 21 depuis 9 jour. Évidemment hors de chez soi et à fortiori malade c’était plutôt gerable.Je ne veux plus jamais reprendre, si je pense à la cigarette cela me rebute. Par contre comment gérer ce qui fait totalement partie de ma vie : les nombreux moments de la journée soirée nuit ponctués par la cigarette ? (2 paquets/jours ces dernières années fumeuse depuis 40 ans). Toute la journée du lever au coucher était ponctuée par là cigarettes. D’y penser ne me donne pas de solution et le moment du retour chez moi approche ,avez-vous une solution ? Merci

Chaque jour m'apporte son lot de désagréments. Hier, mal de tête, aujourd'hui mal aux épaules et nez bouché, demain certainement mal au ventre. Les désagréments sont récurrents. Comment y faire face surtout pendant cette période de confinement ?

j ai arreter de fumer en septembre 2019 apres 45ans de fumeur. j ai arreter du jour au lendemain et sans aide ni patch uniquement sur la volonte.helas je constate pas mal d effets du a cet arret. j ai eu des boutons qui sont apparu su le ventre et dans le dos,et apres des examens on a rien trouve.j ai pris 6 kg depuis et tout dans le ventre. j ai des problemes respiratoires essoufflement et du mal a reprendre ma respiration; j ai pas trouver unremplacement quand j ai des envies de fumer si ce n est que des chewingum mais beaucoup d aérophagie merci de m aidercar en plus je viens d etre a la retraite avec les angoisses qui vont avec. merci avez vous quelques conseils a me donner cordialement