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Bonjour j ai décidé d arrêter de fumer le 14 février. J essaie déjà de diminuer pour m habituer. Mais j ai très peur de ne pas y arriver. Je ne pense qu à ca .. je n ai jamais essayer d arrêter et la première journée me fait peur car j ai du mal à me passer de ma première cigarette du matin.. je fume actuellement 7/8 cigarettes par jour au lieu d une douzaine..et je veux surtout pas prendre de poids.. merci de vos conseils.Elodie

Bonjour, je ne supporte pas le machouillage, ni pour moi ni pour les autres. Cette aide n'est donc pas pour moi. J'utilise des patchs, mais je triche, je l'enlève, je fume, je le replace.

Bonjour, Voilà, je me suis lancée hier dans ma première journée sans tabac. Je suis une fumeuse assez irrégulière selon les périodes. Etudiante, en période d'examens, je fume environ un paquet par jour. Hors de ces périodes, j'oscille entre 5 et 10 cigarettes par jour. J'ai fais le test de Fagestrom auquel j'ai obtenu un résultat de 3, donc dépendance faible. Malgré tout, mon médecin généraliste m'a conseillé de commencer par des patchs à 21mg. Hier, je me suis donc sentie assez vaseuse tout au long de la journée, avec toujours autant l'envie de fumer que si je n'avais pas mis de patch, mais globalement, j'ai plutôt bien supporté. Je l'ai retiré pour dormir, n'étant en général pas très addict à la cigarette du matin. Et je me suis réveillée avec un mal de tête, des douleurs aux sinus, à l'oreille droite, aux dents. Enfin, la totale quoi, et tout ceci dure depuis maintenant 3h sans amélioration. Je suis sous anti-inflammatoires depuis 5 jours, suite à une bronchite, donc l'éventualité d'une sinusite ou d'une otite apparues pendant mon traitement, me semble peu probable. Qu'est-ce qui expliquerait alors ces réactions ? Merci à vous, votre plateforme m'est d'une grande utilité !

Ça fait 17 ans que je fume, j'en peut plus de cette merde de clope. Mais j'aime tellement fumer aussi. J'aimerais vraiment que cette fois soit la bonne. A chaque fois que je commence l'arrêt du tabac, j'ai peur d'avoir trop de mal être... du coup je refume car c'est trop dure à vivre ses moments de spleen que le manque de nicotine me crée. Ma vie n'étant déjà pas facile tout le temps. Si vous avez des solutions autre que des substitut qui pour moi ne font que remplacer un mal par un autre mal. Mercii

Bonjour, Je suis quelqu'un d'extrêmement anxieux (anxiété généralisée) et je suis schizophrène. J'ai une BPCO et il ne me reste que 40% de ma capacité respiratoire. J'ai du lichen buccal, je ne peux pas prendre de pastilles de nicotine et je suis allergique à la colle des patchs. Je suis un ancien fumeur de hash que j'ai remplacé par du CBD depuis au moins 5 ans (j'ai du mal à me repérer dans le temps). Je suis aussi un ancien alcoolique, je n'ai pas touché une goutte d'alcool depuis 9 ans. J'essaie d'arrêter par paliers. J'étais habitué à fumer un paquet de 30g de tabac tous les 3 jours. Là, je suis passé à 4 cigarettes au CBD tous les jours. Je ne sais pas comment programmer mes paliers jusqu'à l'arrêt total. Ma psychiatre est en arrêt, je vois ma psychologue tous les 15 jours. Elle m'aide beaucoup. Ma femme est bipolaire et a totalement arrêté de fumer pour m'aider à arrêter. Elle le vie très mal, c'est très dur pour elle et je culpabilise de n'avoir pas encore totalement arrêté. Lorsque j'ai essayé l'arrêt total, j'ai eu des vertiges et des palpitations. Pouvez vous m'aider à planifier mon arrêt ? Merci d'avance.

Je suis fumeuse depuis environ 15 ans … j’ai déjà essayé d’arrêter seul ou avec le livre en 21 jours mais j’ai étais contrarié stressé et à ce moment là j’ai repris et plus qu’avant je souhaite arrêter mais vraiment car j’ai peur pour ma santé mais à chaque stress j’ai peur de plonger

Bonjour, J'ai arrêté de fumer depuis lundi. J'utilise des patchs 21g 24h. Ce n'est pas simple mais je tiens le coup ? Cependant, je crois que je remplace la cigarette par de la mal bouffe.. Je mange beaucoup lors des repas et je grignote constamment ! Du coup je me sens gonflée et je culpabilise de manger autant alors que je suis deja en surpoids.. Pouvez vous m'aider et me motiver ? Merci

Dés lors que que je suis en conflit avec mes proches j'ai envie de fumer ; Après le sport j'ai envie de fumer ; Comment palier à ces états de comportement sans craquer ?

lors de périodes d’examens j’ai tendance à fumer plus car je suis très stressée… que puis-je faire pour changer cela ?

Bonjour, je désire savoir quel patch je dois utiliser en sachant que ma dépendance actuelle se situe a moins de 5 cigarettes par jour. Merci de votre réponse.