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Je n'ai plus dutout envie d'allumer une cigarette, j'ai un dégoût certain de l'odeur. ( après 2 mois de diminution progressive grâce à la vap de 20 cigarettes à 4/5 par jour puis arrêt complet des cigaretts depuis 18 jours). Par contre, je me sens dépendant de la nicotine de ma vap (20mg). J'essaie de diminuer le nombre de fois où je vap mais dès que je ne vap pas suffisamment, j'ai des symptômes physiques et psychologiques. Je voudrais à présent diminuer cette dépendance à la nicotine. Un conseil?

J'ai de plus en plus de mal à ne pas rechuter les comment faire ?

Combien de temps pour être sevrer du tabac en moyenne avec des substitut nicotine

J’ai arrêté le tabac et le pur que cela soit moins dur je vapote , est ce une bonne solution pour éviter l’effet de manque ?

Bonjour, Je suis fumeuse de soirée, c'est à dire que je fume exclusivement lorsque j'ai envie de fumée lorsque je bois de l'alcool, c'est à dire 1 a 2 fois par semaine environ. A chaque fois c'est le même mécanisme, je n'ai aucune envie de fumer dans ma vie quotidienne (bien au contraire ça me dégoûte) 3, 4 jours passent puis se présente un verre en terrasse, et là presque automatiquement je vais acheter un paquet, avec l'excuse "ça va c'est pas tout le temps" (même si je suis évidemment parfaitement consciente des risques que ça implique et que la durée compte autant que la quantité.) Jusqu'ici je pense que je n'ai jamais été vraiment pro active dans la démarche d'arrêter même si ça s'accompagne systématiquement de regrets et de culpabilité. La dernière fois, j'ai trop fumé et ça m'a franchement écoeurée au point d'en vomir. Depuis j'ai quand même un petit déclic, surtout que je pense vraiment que je supporte mal la clope, et ce depuis toujours en fait. J'aimerais pour mon bien-être arrêter ce comportement complètement irrationnel et incohérent, et j'aimerais avoir quelques conseils sur mon type de consommation car je trouve que c'est plus difficile à trouver. Je peux vraiment passer des semaines sans fumer a partir du moment où je n'ai pas de déclencheurs, je pense que je n'ai pas de vraie dépendant physique en réalité, plutôt psychique et sociale...

Bonsoir, Cela fait 23jrs que j'ai arrêté de fumer après 20ans de tabac plus de 30cigarettes par jour. J'ai un patch 21mg nicotine par 24h et je vapote du 3mg. Les deux premières semaines j'ai trouvé sa facile, mais la troisième semaine l'envie de fumer m'a hanté j'ai craqué deux fois a des jours d'intervalle une seule ... Je souhaiter savoir si je pouvais augmenter le dosage de ma vapote et jusqu'à combien ou si c'est l'augmentation d'un patch ? Merci par avance de votre retour

Ces sentiments vont durer jusqu’à quand ? Merci de votre réponse

Je pense que pour m'aider il me faudrait aussi des patchs merci

Que dois je faire dans ce cas là