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Bonjour je souhaite arrêter une fois que mon pot de tabac est vide mais j'ai peur de devenir très irritables et aussi de prendre beaucoup de poids que doit je faire ??

Bonjour, Je me présente : j'ai 22 ans et j'ai arrêté la cigarette le 10/11/2018 en ayant commencé ~ en 2015. Pour pouvoir arrêter j'ai eu recours à la varénicline qui d'ailleurs m'a bien aidé à l'arrêt mais qui m'a donné des effets secondaires type nausée dépression idée noirs ... Depuis quelques mois j'ai de plus en plus envie d'une cigarette je suis dans une période de ma vie assez stressante et aussi des soucis personnels stressant, j'ai pris deux trois bouffé sur une cigarette en soirée depuis mon arrêt et aussi j'ai pris une cigarette pour la fumée en cachette mais après deux bouffé j'ai été pris de remords. Je n'ai pas envie de reprendre car c'est cher mais j'ai envie d'une bonne clope, comment puis-je éviter la reprise ?, puis-je en fumée une pour donner à mon corps ce qu'il réclame ? Et si je m'achète une cigarette électronique sans nicotine pour faire un effet placebo ? Merci de votre réponse Bien cordialement

Bonjour à vous, Ça fait 6 ans que je fumes et j’en étais à 20 clopes par jour sachant que j’ai 22 ans.  A aujourd’hui je suis à 7 jours d’arrêt et 58 euros d’économie. Je suis actuellement en train de lire complètement le livre de « Allen Carr - En finir avec la cigarette ».  Mentalement c’est très dur. Au niveau de la santé je vois clairement les changements : je suis moins essoufflée et je dors nettement mieux. Mais je déteste de penser à ça toute la journée. Je pense qu’il faut du temps mais j’ai tellement peur que je me dis « tu vas refumer c’est sûr ».  J’aimerai savoir si vous avez le petit truc pour m’aider ? Sachant que je ne veux pas du patch qui diffusent h24 de la nicotine, ni de la cigarette électronique. Et puis je vous avoue qu’à part mon père et mon petit ami (lui qui a arrêté depuis août) je n’ai pas vraiment de soutien. Après j’arrête pour moi il est vrai mais c’est encore plus motivant quand on me dit « je suis fière de toi, tu as raison continue ».  J’ai envie de rajouter aux personnes qui essaient d’arrêter de fumer : continuez , vous êtes fort et vous avez le mental. Le cigarette ne vous apporte rien mais vous prend votre vie.  En tous cas, merci d’avoir lu ma « question ». Merci à vous d’avoir créer cette application car elle donne de la force quand on voit les jours s’additionner (je crois que c’est mon effet motivateur)  H.M

Bonjours. J'ai 21 ans, et je suis fumeur depuis bientôt 2 ans. De plus, je suis fumeur passif depuis au minimum mes 6 ans. Lorsque quelqu'un fumais à proximité de moi, je partais toujours dans une autre pièce, car la fumée me dérangeait, mais j'était parfois obligé de rester proche de la fumée, lors par exemple de réunion de famille 2 à 3 fois par ans, pendant plusieurs heures. De plus, lors de mon adolescence, je restait toujours dans ma chambre, mais j'était souvent obligé d'aller au salon, ou ma mère fumais environ 1 fois sur 3. Est-il possible que je contracte le cancer du poumon à mon âge à cause de cela ?

Bonjour, Cela fait 3 ans et 5 mois que j'ai arrêté le tabac. Or, je ne parviens toujours pas à me passer de mes gommes å mâcher en 4 mg. Je suis une personne anxieuse de nature. Mon médecin estime qu ayant supprimé tout ce qui est cancérigène ça suffit. Moi, j'ai l'impression d'avoir substitue un produit par un autre et de stagner.Je tiens à préciser qu'en 3 ans et 5 mois je n'ai eu aucune rechute. Avez-vous une solution svp? Cordialement.

Bonjour, Énième tentative d arrêt du tabac pour moi. Je pense avoir longtemps sous estimé ma consommation de cigarettes et mes précédents arrêts sans substituts se sont soldés par une prise de poids importante, des troubles du sommeil et la reprise plus importante du tabagisme. J en étais à 12/15 cigarettes par jour. J ai débuté mon sevrage mardi avec l aide de patchs nicotiniques 24h dosés en 15mg. Ma question est la suivante: Combien de temps dois-je les utiliser à ce dosage? Comment savoir quand on doit passe aux patchs 7mg? Pouvez-vous m indiquer la durée du traitement afin d optimiser ce nouvel arrêt qui j espère sera le bon? Par ailleurs je rencontre des difficultés de sommeil, notamment un réveil quasi systématique à 4 heures du matin. Est-ce que cela fait partie du processus dit normal lié à l arrêt de la cigarette ou alors est-ce un problème de dosage des patchs? Merci à vous et à ce site qui motive.

Bonjour, Voilà maintenant 5 mois que j’ai arrêter de fumer je ne tousse plus et je respire mieux néanmoins 2 problèmes persiste encore, j’ai des insomnies et je suis très vite essoufflée est ce normal ? Je précise que je suis à 12mg de nicotine grâce à la cigarette électronique.

Bonjour, Je subis beaucoup de stress au travail, cela a été la cause de la reprise du tabac après 1 an et demi d'arrêt. J'ai stoppé la cigarette depuis 3 jours et les situations de stress intense sont toujours là. Résister à ce stress sans reprendre une cigarette me paraît difficile. Dans ces situations, les substituts seraient ils efficaces ? Quel type et quel dosage? J'ai peur de craquer à nouveau. Merci pour votre aide

Bonjour, j ai arrêté de fumer le 28 septembre, seul , avec l aide de pastille a 1 mg a raison d environ 4 pastille par jour. Je fumais environ 5 cigarettes de tabac a rouler par jour mais ma consommation augmentait lors de rencontres amicales. aujourd'hui je soufre beaucoup car je tousse énormément j ai une très très grosse infection des sinus  avec fièvre pendant trois jours , j ai les bronches extremements irritées avec de fortes toux grasses la nuit et sèches le jours. Ces toux me fatiguent énormément. Mon test Pcr est négatif donc le virus Covid est écarté. Que puis je faire pour aller mieux? Combien de temps peut durer cette phase d 'expectoration intense? avez vous des exercices de respirations pour calmer cette toux du fumeur? Je suis très fier d avoir arrêté de fumer , je ne suis pas passé par une période de stress significative ni par une compensation quelconque comme la nourriture, mais aujourd'hui je me sens vraiment decouragé de fatigue. Je dors très mal, je travaille mal, je me sens isolé car je suis obligé de rester chez moi. Merci  pour votre retour

Bonjour J'ai arrêté de fumer depuis un mois, avec l'aide de patchs. J'utilise des 15mg de 16h. L'arrêt se passe assez bien, je ressens quand même une forme de gêne respiratoire, c'est à dire des difficultés à inspirer parfois "profondément" comme si c'était un peu bloqué. Plus comme des angoisses. Ça s'est un peu atténué par rapport aux premiers jours mais ça existe toujours. Pensez vous que c'est un soucis "physique" ou plutôt comme une forme d'angoisse ? Je me souviens avoir déjà eu cette gêne alors que je fumais encore.. Deuxième question concernant les troubles du sommeil, je dors très mal depuis le début de l'arrêt, je me réveille souvent et fais des rêves très agités et ce quasiment tous les soirs depuis le début de l'arrêt. J'ai essayé d'enlever le patch un peu plus tôt, j'ai eu l'impression que ça allait mieux mais ce n'est quand même pas ça. Est ce un manque de nicotine ? J'avais déjà fait une tentative d'arrêt avec des patchs 24h mais c'était pire je me rappelle que la nuit je ne supportais pas du tout. Ya il une durée moyenne pour la disparition de ces troubles du sommeil ? D'avance merci pour votre réponse, Cordialement.