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Bonjour j ai besoin de conseils, je suis vraiment décidé à arrêter de fumer,Je suis un fumeuse d une petite dizaine de cigarettes par jour et je cherche la meilleur solution pour compenser le manque. J ai acheter des gommes mais ça me brûle la langue et la gorge c est très désagréable alors je me demande si la cigarette électronique peut être mieux mais je ne veux pas remplacer mon addiction au tabac par une addiction cigarette électronique, avez vous des conseils à me donner? Cordialement. Caroline

Je bois café matin, et dans l'élan , cigarette. Qûe me suggérez vous afin de casser rythme et ne pas trop me faire violence en commençant...cette 1ère cigarette est pour moi, la plus importante!!! Je ne veux pas mal commencer, Tôut rater demain!!! Merci!!!!

Bonjour j’ai commencé l’arrêt du tabac cette nuit car je travaille de nuit et malheureusement il est 16h24 et j’en ai fumé deux depuis minuit Je me dégoûtes Je n’ai aucune volonté et pourtant je voudrais tellement y arriver j’ai l’impression de partir déjà avec un échec j’essaye de me motiver en me disant que les premiers jours ce n’est pas trop grave mais je ne sais pas quoi en penser et surtout quoi faire ?! Merci de m’aider

Bonsoir. Je fumait jusque là 15 voir moins cigarette par jour. Je met des patch. 14 mg. Est ce suffisant. Et a partir de quand pourrais je diminuer les patch. ? Merci.

Bonjour, je suis dans le 3ieme jour sans fumer. Auparavant je fumais 20 cigarettes par jours et ce depuis plus de 10 ans. Aujourd'hui j'ai décidé de m'aider de substituts (je viens de mettre un patch à 14 et d'acheter des gommes). Mes principaux symptômes actuellement sont une grande fatigue et des difficultés de concentration. Comment puis-je gérer ces manifestations ? À quoi sont elles dues ? Dois-je modifier mes apports alimentaires ? Cela va t'il durer longtemps ?

Bjr. Bizarrement je suis de plus en plus en manque de tabac. Ca devrait etre l'inverse. Ça fait 4 jours maintenant et c'est de plus en plus dur. Je ne vois pas pour l'instant de satisfaction et ca joue sur ma motivation. J'emmerde tout le monde autour de moi avec mon arrêt du tabac. On me dit fume un coup t'es chiant. J'ai des patch de nicotine pourtant... en fait je n'ai pas de question... merci

J'ai arrêté de fumer il y a cinq ans grâce à la cigarette électronique. Cela fait donc cinq ans que je vapote et j'ai appris samedi être enceinte de 5 semaines. Quelle est la meilleure et la plus rapide façon d'arrêter de vapoter ? Il y a quelques années j'ai réussi à me lasser de la vape en passant à 0% de nicotine, mais j'ai peur que ce ne soit pas la meilleure solution compte tenue du stress du à ma grossesse qui me pousse droit sur ma cigarette électronique. Je suis cependant très motivée et suis persuadée que je peux arrêter, mais en combien de temps ? Que me conseillez-vous pour arrêter en moins d'une semaine ? Merci

Bonjour, je suis sujette depuis plusieurs années aux douleurs aux cervicales et épaules. Il y a un mois, j'ai décidé de voir une hypnotherapeute, car je souhaitais arrêter de fumer une bonnes fois pour toute. J'ai d'abord fait deux sceances pour gérer mes angoisses et mon stress, et .hypnotherapeute m'a expliqué que dans son domaine, mes douleurs étaient appelées le syndrome du sac à dos. Après les deux premiers séances, ces douleurs avaient quasiment disparû, et l'hypnose a fait des merveilles sur mon stress. Donc la troisième séances à porté sur l'arrêt du tabac, c'etait il y a une semaine. Je n'ai pas refumé depuis, par contre je vapote, mais je n'ai aucune envie de tabac, et pour moi, c'est une réussite ! Mon seul soucis, c'est que depuis, j'ai une forte douleur épaule/ cervicale, je ne comprend pas. Je voudrais savoir si cela peut du coup être un message de mon corps qui manifeste le manque de tabac de cette manière. Merci d'avance de m'éclairer.

Bonjour, J'ai bien reçu votre mail de réponse à ma précédente question, tout d'abord je tiens à vous informer je souffre d'agoraphobie et j'ai pour deux hernis discal l4-l5 l5-s1 qui sont médiane. Je souffre du dos avec une sensation d'électricité dans les jambes constamment. Je marche déjà un peu 10 MN mais ceci est dur même conduire. Donc j'oublie l'idée du vélo. Je pratique la médiation et les méthode de relaxation déjà mais je voulais savoir ce que vous pouviez me proposer d'autres. Une activité qui n'ai pas mouvante ou peu et pas trop statique non plus. Je fais des puzzle aussi mais rester trop assise ou debout me fait souffrir également. Du coup pour me rassurer et me détendre et tenter d'oublier je fume.. La douleur me rend irritable et nerveuse. Que faire. Merci d'avance.

Bonjour, Voilà 13 jours que j'ai arrêté de fumer (je suis déjà très fière!), je me réveil toutes les nuits (chose qui n'arrivait pas avant) et j'ai beaucoup de mal à retrouver le sommeil. Savez-vous combien de temps cela peut durer et avez vous des conseils à me donner pour que cela arrive moins? je vous remercie par avance de votre retour. Bien cordialement,