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Bonjour, Bientôt 8 mois sans cigarette (le 2/08!) Je suis très fière de moi. J'ai craqué le 3/06 (1 cigarette). Le lendemain j'ai décidé d'arrêter les patchs pour vraiment tout arrêter- je m'en veux énormément pour cet écart, j'ai rompu ma promesse à moi même. Depuis je sens que je suis déprimée, morose. Tout le monde m'ennuie (pour rester polie) et je trouve que tout est fade. Je suis un peu en mode "zombie". Est-ce que je dois reprendre les patchs? (Mais moins dosés) d'après vous? Ou me faire aider par un professionnel ou prendre plus de gommes à macher (en ce moment 1 à 2 fois/mois dans les situations à risque : les sorties avec alcool). J'ai fumé pendant 25 ans et je tiens fermement à arrêter. Mais cette déprime passagère m'inquiète (je ne veux pas reprendre !). Merci d'avoir lu ce looong message. Bonne journée ?

Es normal de prendre du poids sans changer son alimentation. Que faire?

Puis je cumuler les deux substitut?

Les patchs 14 ne me soulage pas. et 21 me rendes malade . Les gommes infecte et d'aucune aide . Quel autre solution ? La vap ? Dans mon cas avec Bpco un produit sans nicotine est peut-être la solution pour ne pas rechuter. Si oui quel genre de vapoteuse et de e liquide ? Merci ps : je suis actuellement en maison de remise en forme , arrêt le 19/06 jusqu' au début Août . Ensuite je devrais tenir seul , j'ai un doute

Bonjour. Non fumeuse depuis bientôt 7 jours. Du départ ( dès le lendemain)j'ai ressenti une grosse fatigue, de grosses courbatures partout le moindre centimètre de mon corps lol. Et la depuis quelque jours ce sont des douleurs dans l'épaule gauche et dans ma poitrine mais également le dos. Pas de mal a respirer ni quand je respire cest comme un poids.Il y a pas de sifflement prise de sang ok. Est ce du a l'arrêt ou un autre souci svp?

Bonjour, J’ai arrêté de fumer aujourd’hui et je ressens une grande nervosité ce soir avec une crispation de la mâchoire et une envie irrésistible d’avoir quelque chose en bouche. Je crains que demain ne soit encore plus dur. Combien de temps vont durer ces symptômes ? Bien à vous

Esce grave si je craque une fois ?

Bonjour, cela fait presque 1 mois que j'ai totalement arrêté de fumer (tabac à rouler, 10 aine de cigarettes par jour, sans filtres). Depuis quelques jours, je suis pris de quinte de toux, comme si quelque chose me chatouille le larynx ou la trachée. Je tousse par crise, 5 ou 6 fois, puis cela s'arrête. Je n'ai pas de mucosités, je ne crache pas. Est ce normal, fréquent ? Faut il que j'aille consulter pour cela mon médecin ou bien prendre patience ? Merci de votre aide

Bjr. Depuis mon arrêt de 6 mois et demi au tabac je prend toujours des substituts oraux. J en ressens encore je besoin . Cela va s arreter quand ? Merci de votre retour

Bonjour,  J’ai commencé à fumer avec 19 ans. Pendant les 10 premières années, je ne fumais que socialement, des cigarettes fines. Avant d’arrêter, je me sentais complètement dépendante, en consumant environ 15 cigarettes roulées par jour, voire plus les week-ends. Aujourd’hui il fait 7 semaines que j’ai arrêté le tabac toute seule et j’en suis fière.  Pourtant, beaucoup des effets indésirables du sevrage persistent. J’ai de plus en plus faim et je me sens souvent déprimée en fin de repas.  J’avais déjà la habitude de faire environ 1h d’exercices tous les jours. Alors, la compensation par le sport ne marche pas vraiment. J’ai pris presque 4kg et j’ai du mal à me regarder dans la glace. J’ai fini par dépenser beaucoup avec des calmants naturels, particulièrement plus chers qu’un paquet de tabac. J’arrive ainsi à maintenir ma calme et ma concentration au travail.  Mais la faim et la tristesse sont toujours là. Maintenant que je suis convaincue de ma capacité à tenir bon, je me pose la question : à partir de quel moment vais-je ressentir les bénéfices de cet arrêt ? Le souffle me manque, la vielle des règles est encore plus dure qu’auparavant et ce n’est plus possible d’avoir les petits plaisirs d’avant : café, alcool, chocolat, etc. Je me sens très nostalgique de la cigarette. Je crois que j’étais plus heureuse avant et j’y pense parfois – oui, c’est fou ! – avec tendresse.  Je n’ai aucune intention de craquer ni reprendre le vice. Mais est-ce que cela peut durer pour toujours ? Car rien ne semble s’améliorer au fil du temps et j’ai peur de perdre la motivation.