Résultats de recherche

Bonjour, J'ai fumé continuellement depuis l'âge de 16 ans jusqu'à 45 ans. Je n'étais jamais arrivé que deux fois à arrêter (1 semaine et une autre fois 2 semaines). Ces deux arrêts étaient extrêmement difficiles à appréhender et se projeter. La dernière en date (ça fait 6 semaines aujourd'hui) se déroule bien mieux pour plusieurs raisons : - j'ai compris qu'au bout de 28 ans de tabagisme, je devais avoir tout les éléments et clés en tête pour commencer mon travail de sevrage tabagique. - un début de bpco avec une toux permanente a été un facteur déclencheur de ma démarche d'arrêter de fumer. - les hausses de prix du tabac continuelles rendait mon budget financier impossible à tenir. - l'odeur de tabac que j'avais sur moi et qui me plaçait dans une posture d'évitement était gênant dans ma relation aux autres. Je n'avais donc le choix que de m'arrêter. La vraie astuce, c'est de faire un tri dans mes relations sociales au moins au début pour ne pas tomber sur une personne de mon entourage qui aurait pu me déstabiliser dans mon sevrage, de limiter mes sorties festives et aussi de ne pas clamer mon désir à qui que ce soit le fait d'avoir commencé à arrêter, car ma méthode pouvait marcher mais il n'y a rien de plus décevant que de verbaliser trop tôt mon arrêt et d'obtenir une récompense affective précoce ( ça c'était pour plus tard) J'ai donc trier dans mes relations sociales, et le premier aveu d'avoir tenu sans tabac a été dit au bout de quinze jours, pas à tout le monde mais à quelques connaissances plus éloignées, les plus proches ont été informées à partir d'1 mois. Voilà pour mon parcours, bien sûr j'ai un patch de 21 mg tout les jours, des pastilles et un spray de nicotine, j'ai aussi pris du magnésium et un complément alimentaire à base de melatonine pour aider à dormir, le sommeil peut être léger au début du sevrage. Pour information, je fumais 30 cigarettes à rouler/ jour avant d'arrêter.

Je m'appelle Fanny, j'ai fêté mes 40 ans en février dernier. J'ai fumé pendant quasi 24 ans, de mes 15 ans à mes 39 ans! Franchement jusqu'au déclic. Je n'avais jamais envisagé d'arrêter de fumer. Quand on m'en parlait, j'evitais le sujet ou clairement je disais cash qu'arreter n'était pas enviable pour ma part! Car oui, j'adorais ma petite cigarette avec mon café du matin ou celle après manger ou encore celle pendant un apero... sauf, qu'un jour d'août ou j'étais en vacances en camping, seule avec mes 2 enfants ( 14 et 5 ans), je suis tombée malade. Malade comme un chien pendant 3 jours avec fièvre à 41, vomissements, toux, à ne plus tenir debout et à ne pas pouvoir m'occuper de mes gamins. Je faisais peur à mon fils de 5 ans et j'inquietais ma grande qui par la force des choses a dû s'occuper de son frère et de moi... Franchement j'étais tellement mal ( sachant qu'en plus je suis sous traitement immunosuppresseurs) que j'ai pensé au pire, jme suis vu mourir! Alors quand j'ai reussi à mes lever la première chose que je fis c'était de jeter mon.paquzt de cigarettes! D'une par instinct et d'autre par dégoût après 3 jours de calvaires où j'avais eu le temps de penser à tout ces gens malades et eux qui ne s'en sortent pas. Et vous savez quelle fut la 1ère heureuse!? Ma fille!! Je ne le savais pas mais cela lui pesait pour ma santé, elle s'inquiétait du fait que j'avais plus de risques d'attraper un cancer et de me perdre... et vu qu'elle n'a déjà plus son papa, elle donnerait tout pour préserver sa maman !! Et quand j'ai vu son bonheur, d'avoir des retours de mes meilleures amies non fumeuses " ouahhh trop fière de toi", de plus sentir le tabac froid, être moins essoufflée, tout cela m'a conforté dans le fait qu'il y a eu un mal pour un bien et franchement aujourd'hui je m'estime ultra chanceuse d'avoir arrêté!!! Et je vous souhaites à tous d'y arriver un jour prochain ;)

Cela fera 3 ans avec mois sans tabac + l'auriculothérapie (1 point dans l'oreille sous petite anesthésie locale) que j'ai arrêté net de fumer après plus de 40 ans (42 ans pour être précise) Je voyais mon entourage arrêter, reprendre, arrêter de nouveau pour reprendre de nouveau et surtout..... la prise de poids ! Alors moi, je ne voulais pas de tout ça. Donc, aidée de l'opération mois sans tabac, je me suis rendue chez un médecin pratiquant l'auriculothérapie. J'ai compensé la cigarette en brulant autant de calorie que de cigarettes fumées dans la journée pour ne pas prendre trop de kg. Je faisais du stepper tous les soirs devant la TV ou en écoutant de la musique. J'ai du prendre 3 kg et j'ai gagné beaucoup d'argent. J'ai mis tous les mois cet argent de côté sur un compte et je me suis payée 2 croisières et 1 voyage dans les Cyclades. Que du bonheur. Maintenant, ça fait 6 mois, j'ai changé la façon de manger, je consomme tous les aliments mais à certaines heures de la journée comme le sucré l'après midi uniquement et j'ai perdu 6 kg. Inutile de vous dire comme je suis aux anges. Je fais de nouveau du sport, danse, vélo, marche et surtout de très belles économies. Je n'ai pas trouvé trop dur cet arrêt et je n'en reviens toujours pas. Maintenant, je serai tentée d'essayer (sans trop d'envie) à regouter pour voir l'effet que ça fait, mais j'ai trop peur de replonger donc, je vais rester comme je suis c'est trop bien. Je sens le tabac froid sur les fumeurs et ça pue vraiment. MERCI à mois sans tabac qui m'a lancé sans grande motivation de ma part à cet arrêt. Mon entourage n'en revient toujours pas. A, au fait, je fumée 15 à 20 cigarettes par jour. Allez à vous maintenant et courage, je vous assure qu'en faisant quelque chose de son argent, c'est hyper motivant et finalement pas si dur que ça. Il parait que c'est quand on fait plusieurs arrêts et reprises que c'est de plus en plus difficile. Vous allez y arriver !

Cela va faire un an que j'ai arrêté de fumer. J'avais commencé vers l'âge de 18 ans. Je me revois un lundi matin arriver au travail en avance et pour passer le temps, être allée acheter un paquet de cigarettes au tabac proche (ce n'était peut-être pas le premier paquet mais c'est un souvenir très net). Cette image est ancrée en moi. 39 ans après, je travaille à nouveau dans la même ville et je vais régulièrement acheter mes cigarettes dans ce même bureau de tabac. C'est là aussi que j'ai acheté ma dernière cartouche de cigarettes le 24 octobre 2019 : la boucle est bouclée, j'en suis convaincue c'est un signe. J'envisage d'arrêter de travailler très prochainement et mes revenus vont baisser, c'est une motivation supplémentaire. J'ai eu un déclic quand je me suis aperçue que je dépensais plus en tabac qu'en nourriture et que je me privais de plaisirs simples que j'aurais pu assouvir avec l'argent du tabac (un parfum, une sortie ...). J'avais arrêté pour mes grossesses, puis de temps en temps quelques semaines. Depuis un an, je me sens mieux, je ne tousse plus le soir. Il m'arrive encore d'avoir des envies d'autant plus que mon époux fume toujours et que ses cigarettes traînent sur la table mais je tiens bon. Je pense à l'argent économisé (je continue à remplir un tableau et je vais consulter les applications que j'ai téléchargées), je pense à des personnes qui ont arrêté il y a longtemps et je me dis que si elles ont réussi, je peux le faire. Et je pense à ces prochains mois où je serai libre de faire ce qui me plaît sans souci financier. Au début, je me suis inscrite dans des groupes Facebook et c'est motivant de voir que vous n'êtes pas seule. J'ai arrêté d'un coût sans substitut et je suis fière de moi. J'espère avoir la force de continuer ainsi 39 ans (l'équivalent de mes années de tabagisme). Oui j'espère bien vivre jusqu'à 97 ans (ou plus) sans tabac. Bon courage à tous.