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Bonjour, ça va faire 3 jours que j'ai arrêté de fumer et je sens que c'est vraiment complexe pour moi (sachant que je fumais environs 25 à 30 roulées par jour). Devrais-je prendre des substituts, sachant que je souffre déjà de troubles anxio-depressifs ?

prise poids et constipation

Mon conjoint m'a fait stopper la cigarette brutalement alors qu il fume en cachette et l odeur du tabac me donne envie de reprendre que faire pour résister ?

Bonjour Après 11 jours d'arrêt abstinence totale sans aucun substitut j'ai encore des bouffées de chaleur je vois 1 l d'eau sa compense lorsque je ressens un petit manque . Combien de temps après ça passe ces bouffer de chaleur ou transpiration . Aussi en ayant arrêté depuis peu donc je me rend compte que je suis entouré que de fumeurs c'est parfois difficile mais je préfère m'éloigner j'ai aussi pris une dépendance suite à l'arrêt du tabac je suis tout le temps en train de nettoyé mon chez moi je passe environs 6 a 7 h par jour a faire le ménage sa évité de pensé à fumé est-ce normal d'autre petits trucs également t'elle que de plus supporter certaines odeurs liée souvent à l'extérieur mon mari fumé beaucoup. Je me fâche pour qu'il aille ce lavé bouche et mains tellement que je trouve que sa sent mauvais . Voici donc si vous pouvez m'informer à toutes mes interrogations. . Je vous remercie.

Bonjour, j'ai remplacé la cigarette par la cigarette électronique depuis bientôt 1 mois, en dosage 3 ou 6 mg. Cela fonctionne car je ne suis plus grosse fumeuse depuis longtemps, mais j'ai du mal à m'en passer dans les moments conviviaux et de détente, et ai peur de refumer à terme. Est-ce qu'une gomme à macher ou un patch est recommandé dans ce cas en cas d'envie ponctuelle, entourée de fumeurs par exemple ? Merci et bonne journée.

Bonjour, Gros fumeur (entre 20 et 30 cigarettes par jours), j’ai arrêté il y dix jours.  J’ai commencé avec des patchs de 21 mg + des gommes lorsque que l’envie est très présente. Mais depuis deux trois jours, j’ai découvert un autre substitut qui m’aide vraiment dans les moments les plus délicats. Il s’agit des sachets de nicotine. Il s’agit de petits sachets contenant de la nicotine des fibres naturelles et des arômes, que l’on place entre la gencive et la lèvre supérieure. Il s’agit du même principe que le snus suédois (interdit en France et dans la plupart des pays européens) à la différence qu’il ne contient pas de tabac.  J’ai l’impression que ce produit m’aide vraiment dans mon arrêt du tabac cependant, je m’interroge sur son éventuelle nocivité. Je sais que le véritable snus est tout aussi nocif que la cigarette (il ne l’est pas pour les poumons mais l’est pour le pancréas et la sphère OR). Je sais aussi que le snus pose des problèmes lors de son arrêt avec une rétractation des gencives. Ma question porte donc sur les effets secondaires de ces sachets de nicotine qui ne contiennent pas de tabac. Je n’ai pas envie que mon arrêt de la cigarette engendre de nouvelles problématiques de santé (surtout concernant la rétractation des gencives…)

Bonjour Je fume 25 cigarettes par jour. J'ai décidé d'arrêter progressivement. J'ai commencé il y a 15 jours. 15 premiers jours : J'ai mis un patch de 21mg/24h que j'ai coupé en 2 et fumais 15 cigarettes. Les derniers jours , je suis descendue à 12 cigarettes. Cette semaine et pour 15 jours environ , j'ai décidé de stabiliser a 12 cigarettes avec 1/2 patch Je n'arrive pas à savoir si mon raisonnement est juste (baisser les cigarettes et conserver le 1/2patch). Et ce jusqu'à 0 cigarette fumée. Ou aurai je du mettre un patch de 21 (ma consommation) et fumée jusqu'à écoeurement. Merci pour votre réponse et votre aide

Bonsoir aujourd'hui c'est mon 8eme jour d'arrêt de la cigarette mais aujourd'hui ça était vraiment dur surtout ce soir et aujourd'hui ça n'a vraiment pas était ça j'ai eu que des contrariétés ( ça arrive) pouvez vous me donner des conseils quand je vis des moments de doutes et de grandes nervosité. Toutefois je n'ai pas refumer un des problèmes c'est que je n'ai aucun soutien de ma famille ni de mes amis et pour le moment je suis certain et je ne peux pas pour le moment refaire du sport ( footing et natation) car fin janvier je vais me faire opérer du ménisque genou droit et j'en suis sur si j'aurais pu refaire du sport je serais beaucoup +++ détendu pour mon arrêt de la cigarette Toutefois je pourrais refaire du sport après. Malheureusement mon opération est pour le 30 janvier. Pouvez vous me donner des solutions pour ne pas recraquer en période de grande nervosité comme ce soir ( je n'ai pas refumer et je suis vraiment très motiver pour mon arrêt du tabac).merci de votre réponse.

Après 8 jours sans tabac ( aide avec patch et gomme ), j’ai commencé avec patch 21mg c’était trop j’ai diminué avec des 14mg 24h que je retire quand même la nuit et j’ai des pastilles 1,5 mg au cas où . Tout se passe bien, le manque est gerable pour l’instant et les mauvaises habitudes aussi. Malgré tout je le sens plus inquiète que lorsque je fumais, ce qui est incohérent. Je me sens plus calme mais très inquiète car je fumais environ 15 cigarettes pas toujours entières depuis au moins 23 ans (J’ai 40 ans ). Et depuis mon arrêt j’ai l’impression de ressentir des symptômes d’infarctus… c’est dans la tête puisque tout va bien mais avec les facteurs de risques héréditaires ( pere avec angine de poitrine avant 50 ans et mon pontage coronarien), j’ai beaucoup plus peur depuis mon arrêt

L arrêt du tabac me rend très nerveuse. Que puis je faire pour calmer cette nervosité de manière naturelle sans substitut nicotinique?