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Bonjour, J'ai décidé de partager mon expérience, car certains des témoignages m'ont aidée et encouragée à arrêter. Cela fait quatre ans que je fume, et deux ans que je me dis que je vais arrêter, sans jamais avoir réussi à passer un jour sans fumer. Il y a une semaine, j'ai arrêté la cigarette, sans y retoucher une seule fois. La raison de cette motivation a été l'adoption d'un chat, où je me suis dit que je ne pouvais pas me permettre de lui faire subir ce tabagisme passif. Arrêter la cigarette du jour au lendemain et sans support nicotinique n'a pas été facile, mais pas trop difficile non plus. J'ai choisi une période de vacances pour essayer de passer la première semaine sans tentation, sans les pauses-clopes à l'université, sans les soirées avec tous mes amis fumeurs. Cette semaine s'est bien passée, j'ai même réussi à sortir une ou deux fois entourée de fumeurs sans être tentée, et j'ai dès le début constaté des améliorations physiques. Tout aurait pu continuer ainsi, si je n'avais pas réalisé lors d'une sortie que ma vie sociale allait devenir bien plus compliquée. Eh oui, quand on a 20 ans, demander du feu ou une cigarette permet de nouer le contact, d'intégrer les espaces fumeurs, et d'occuper ses mains. Ainsi, plus que la nicotine, c'est le geste qui me manquait. Un geste qui, pendant quatre ans, m'avait rassurée et faisait partie intégrante de ma vie. Je pensais que c'était grâce à la cigarette que j'étais plus à l'aise socialement et moins stressée, mais je me trompais. J'avais déjà entendu dire que la cigarette apportait plus de stress qu'elle n'en réduisait, mais je ne l'avais pas cru ; je ne m'imaginais pas passer un examen sans fumer une cigarette avant, ni vivre une soirée sans elle. Ainsi, j'ai acheté un paquet de cigarettes, en me disant que finalement j'allais continuer de fumer jusqu'à ce que j'arrive à gérer mon anxiété. Pendant deux jours, j'ai repris la cigarette, et soudain, alors que ma vie était toujours la même que pendant la semaine sans cigarette, je me suis retrouvée à être bien plus stressée que je ne l'avais été durant cette semaine. J'étais moins heureuse, plus tendue, moins concentrée. Je m'étais remise à ronger mes ongles - chose que j'avais naturellement arrêtée pendant la semaine sans cigarette. Mes mains tremblaient de nouveau lorsque j'étais avec des amis. Et j'ai réalisé que si j'étais aussi stressée en société, c'était peut-être entre autre à cause de la cigarette. J'ai réalisé que la semaine passée sans cigarette avait été l'une des plus belles que j'ai vécues depuis des années. On ne se rend parfois pas compte du bien que cela nous apporte, surtout au début, et pourtant, un jour, on réalisera que notre vie va bien mieux depuis que cette addiction a quitté nos vies. C'est pourquoi j'ai décidé d'arrêter de fumer à nouveau, pour mon chat, mais désormais aussi pour mon bien-être.

Comment j'ai arrêté. J'étais un très très gros fumeur, 2 paquets, de cigarettes, plutôt 3, puis 1 paquet de tabac à rouler par jour ! Le 1ier octobre 2008, c'était l'anniversaire de mon cousin, 18ans, j'etais alors âgé de 35 ans. Je lui ai demandé ce qu'il souhaitait comme cadeau, il m'a répondu : " Que tu arrêtes de fumer" Il avait eu la chance d'être informé des méfaits et dangers du tabac dès le primaire. Comme quoi la pédagogie à l'école fonctionne. Sur quoi je lui ai répondu que c'était impossible, que ça ne se faisait pas comme ça, qu'il faut se conditionner... Il m'a alors dit: " Ok, alors fais le pour l'an prochain ce sera mon cadeau" Là un déclic c'est produit en moi, je me suis projeter dans le futur et je ne m'imaginais pas en fumeur. Je me suis dit qu'effectivement ce n'est pas naturel et que je ne voulais plus de cette dépendance. Je lui ai donc répondu : "Ok, pour l'année prochaine" Et on a tapé. Le pacte était scellé ! Un an s'est écoulé, une promesse est une promesse, le 30 septembre 2009 à 22h30 précisément, j'ai écrasé ma dernière cigarette. Je me souviens de cette scène comme ci s'était hier. Le lendemain soir, jour de son anniversaire, je me suis rendu chez lui , j'ai pris un air dépité, lui ai dit bonjour du bout des lèvres. Il était triste, pensait avoir compris. Nous nous sommes mis à table, au moment du fromage, mes cousins , bien plus jeunes que moi ont pris la parole: " Les parents nous avaient prévenus que c'était difficile et que tu n'y arriverais pas, ce n'est pas grave, tu as au moins essayé ?" Je suis resté dans un mutisme le plus complet, en faignant d'être triste. Arrivé le moment du gâteau d'anniversaire, je demande timidement à prendre la parole. Et là je fait mon annonce, je hurle: " J'ai arrêté de fumer !" Mes cousins me saute dans les bras, rient de joie puis se mettent à pleurer, ils étaient tellement fiers de moi. La motivation était la, l'arrêt préparé depuis un an. Les débuts ont été très difficiles sur le plan physique ( toux, gorge serrée, manque...) , mon sommeil totalement dégradé car plus du tout rythmé par la nicotine (cigarette du soir et du matin) , comme j'étais en manque je me réveillait en pleine nuit comme si c'était le matin. J'ai connu également des épisodes de narcolepsie. Mais j'ai tenu bon en me disant que le pire était derrière moi et que je n'avais pas enduré toutes ces difficultés pour replonger. J'ai eu quelques situations qui auraient pû me me faire replonger, comme le décès de ma grand-mère. Mais soyons sérieux, me remettre à fumer l'aurait fait revenir ? Une anecdote: 5 ans après mon arrêt, je covoiturais avec un collègue de travail, un très gros fumeur, il enfumais la voiture. Pendant cette période je me suis souvent réveillé en sursaut, je rêvais que j'avais repris la cigarette, le cauchemar ! Le tabagisme passif et sa petite dose de nicotine avait bien un effet sur moi ! Maintenant ça fait 13 ans que j'ai arrêté de fumer et quand je regarde dans le rétroviseur, c'est une des meilleures décisions que j'ai prise ces 15 dernières années. Je ne peux inciter que tout le monde à arrêter de fumer, il n'y a pas de point négatif à le faire. Un conseil, il faut juste savoir pourquoi on arrête et en être persuadé, c'est cette motivation qui est la plus dure à trouver. Elle ne peut venir que de soi. Toujours se dire et redire pourquoi j'ai décidé d'arrêter, que le plus dur est fait, chaque moment qui passe rend le sevrage de moins en moins difficile, le plus dur c'est le début !!! Pourquoi arrêter quand le plus dur a été fait ? Voilà j'ai fini. Merci de m'avoir lu. Luc