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Comment lutter contre les envies de fumer? Au-delà du sport, des changements d'habitudes, etc

Bonjour, j’ai fumer seulement 1 mois dans ma vie et arrête pendant 2 semaine , et juste fumer 3 clopes samedi dernier le soir est-ce que je suis addict s’il vous plaît ? Car j’ai peur psychologiquement d’être addict ? Et deuxième question est-ce que je peux ressentir des symptômes de manque de nicotine s’ils vous plaît ? Merci d’avance

Un patch 21mg et une cigarette

jamais fumeur de cigarettes, mais fumeur régulier de 2 cigares / jour depuis 40 ans ...mon envie est systématiquement déclenchée après les repas midi et soir, avec le café ...Par contre je n'ai aucune envie le matin après un grand bol de café ??? Je n'ai aucun souci à ce jour, j'aimerais arrêter mais je manque de rigueur...

Bonjour, souhaitant arrêter de fumer mais aussi de vapoter (ce qui me permet de peu fumer), j'aimerais savoir si la laserothérapie auriculaire est efficace et sans danger, alliée bien sûr à une réelle motivation. Merci par avance de votre réponse.

Je crache des glaires avec des petites taches marron, je vois bcq de gens dire que c’est mes poumons qui se purge hors je fume encore, es ce que cela signifie autre chose ?

J’ai arrêté le tabac il y a 4 jours sans substitut , grâce au laser.  Le praticien m’a dit de ne prendre aucun substitut, est-ce normal ? Je me sens bien mais j’ai peur de grossir.

Bonjour j’avais une question s’il vous plaît je n’ai jamais fumé de ma vie j’ai fumé juste un mois de ma vie au mois de juillet j’ai arrêté pendant deux semaines j’ai juste fumé trois clopes samedi soir dernier c’était pour savoir si je suis addicte ou être addicte avoir des symptômes de manque de nicotine s’il vous plaît ?

Bonjour J’ai arrêté la cigarette il y a 2 mois après 30 ans de tabagisme.  J’utilise des patchs, des pastilles de nicotine et lorsque je suis en soirée ou à un apéro une vapoteuse jetable sans nicotine (uniquement à ces occasions, jamais en journée). Je voulais savoir si je bénéficias des mêmes effets positifs liés à l’arrêt du tabac au niveau de la santé (poumon, risque cardiaque etc) et au niveau du bien-être (peau, cheveux etc) ou bien si le fait d’utiliser une vapoteuse jetable réduit voir même annule les bénéfices ?

Ma gorge est très irritée depuis que j ai arrêté de fumer il y a 3 jours. La toux est également apparue. Est ce normal ? Merci