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Question posée le 14 février 2019 par Exezios

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt du tabac

Bonjour, après quelques 5 an de cigarettes électroniques et quelques paquets achetés de temps en temps j'ai appris en décembre que j'allais perdre mon père a cause d'un cancer du poumon... Depuis j'ai repris le tabac et je n'arrive plus a m'en passer. J'ai une énorme envie t'arrêter la cigarette mais j'ai l'impression que je n'arrive plus a contrôler mon envie de fumer. Je ne sais plus quoi faire, fumer me fait peur mais je n'arrive plus a m'en passer... J'ai besoin d'aide ! Que dois-je faire pour en finir avec la cigarette. PS: je suis a 1 paquet par jour depuis un peu moins de 10 ans

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer, c'est une des décisions les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé.

Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.

Il est utile de se pencher sur vos motivations.  Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins.

Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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