En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 06 novembre 2018 par Aurélie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt

Bonjour j’avais décidé d’arrêter la cigarette le 03/11 je suis une grosse fumeuse 40cig/jr je mets patch depuis le 3/11 mais je continue de fumer 10cig/jr...... je sens que ça me suffit mais est-ce j’arriverai à arrêter defini Un jour??

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous félicitons pour votre démarche d'arrêt du tabac, elle est fabuleuse !

Comme vous le décrivez parfaitement, un patch ne suffit pas à combler votre manque de nicotine. En effet, les patchs les plus fortement dosés correspondent à environ un paquet de cigarettes manufacturées. Dans votre cas, si vous fumiez 2 paquets, votre manque sera comblé avec au minimum 2 patchs fortement dosés... Sachez d'ailleurs que si vous fumez des cigarettes roulées ou tubées, il faut en général multiplier par 2. On considère en effet qu'une cigarette roulée = 2 cigarettes manufacturées.

Autre point important : pour une meilleure efficacité, il est recommandé de combiner les patchs avec une forme orale (pastilles, spray, gommes...). L'association de deux formes de nicotine a prouvé son efficacité.

Le bon dosage correspond à un dégoût du tabac mais aussi une sensation de calme et de bien-être... Certaines personnes ont besoin de 4 patchs pour atteindre un seuil de confort !

Sur notre page Difficultés et solutions vous trouverez des conseils pour vous aider à tenir et vous donner l’énergie de continuer votre démarche.

Et parce que l’union fait la force, n’hésitez pas aussi à rejoindre le mouvement du « Moi(s) sans tabac » !

Afin d'évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine et vous conseiller le traitement le mieux adapté à vos symptômes, vous pouvez consulter un tabacologue.

Vous pouvez également contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89. Un bilan puis un suivi gratuit personnalisé pourra vous être proposé.

Et surtout ne lâchez pas l'affaire ! L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on s'offre !

PS : Oui, vous allez y arriver !

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques