En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 31 mai 2018 par Audrey3005

Thème : Dépendance

Votre question

Envie de fumer

Bonsoir, je souhaiterais ne plus avoir envie de fumer... ce tabac est vraiment devenu un calvaire pour moi... j'ai honte de fumer, la cigarette est quelque chose qui est détestable pour moi... Ça coûte cher, ça ne sent pas bon et ça empoisonne notre entourage. J'ai fais le pas d'acheter des patchs mais je ne m'y tient pas... L'envie de fumer et l'impression d'être amputé de quelque chose ou de sentir un manque et d'être triste m'envahit et me font racheter un paquet... comment faire pour libérer de cette envie ????

Notre réponse

Bonjour

Félicitation de vouloir vous débarrasser de la cigarette.

Vous devez savoir que fumer entraîne non pas une, mais 3 dépendances différentes :

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance. C'est le choix que vous avez fait en prenant des patchs, c'est une excellente chose.

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...). C'est visiblement cette dépendance qui semble la plus difficile pour vous à vaincre. C'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Ces deux dernières sont assez longues à disparaître mais elle donnent des envies de fumer, ou des idées de fumer plutôt qui sont moins intenses et donc plus facile à gérer, à condition de rester vigilent sur le moyen et long terme.

Pour vous aider à mieux vous connaître en tant que fumeur et comprendre comment se répartit votre dépendance dans ces trois là, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils et astuces pour vous accompagner vers la liberté d'une vie sans cigarette.

Alors, n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous sommes là pour vous.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques