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Question posée le 29 juillet 2020 par Marine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Le geste de fumer

comment passer l envie du geste de fumer ? Le gout ne me manque pas mais le geste par moment oui.

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Il est normal qu'au début du sevrage le geste vous manque. C'est un geste que vous faisiez plusieurs fois par jour. Il faut que l'habitude s'estompe peu à peu, le temps fera son œuvre... En attendant n'hésitez pas à mettre entre vos doigts un crayon, un bout de bâton, un cure-dent... à manipuler quand vous avez ces envies, cela peut aider.

Mais ce qui est vraiment important, c'est de s'arrêter dans de bonnes conditions. Pour cela il faut :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. Il existe des inhaleurs de nicotine  qui s'utilisent comme un porte-cigarette. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :

j'arrête de fumer.

faire face à l'envie de fumer.

un exemple d'exercice de relaxation.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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