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Question posée le 13 octobre 2014 par manon

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arret cigarette

J'ai commencé mon sevrage ce week end. J'ai une cigarette électronique qui permet de me contenter quand j'ai envie de fumer car le geste me manque par moment. Je prends également des pastilles à sucer. Je ne fume plus que 4 cigarettes par jours contre 15 à 20 avant. Que me conseillez vous dans mon évolution pour un arret total ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.

Vous avez déjà beaucoup réduit votre consommation et c'est une bonne chose, cela vous permet de prendre confiance en vos capacités à mettre en place des changements et vous aide à préparer le terrain pour un arrêt complet.

N'hésitez pas à bien adapter le dosage de nicotine, vous pouvez ainsi ajouter un patch en plus des pastilles à sucer pour avoir un apport de nicotine en continu et vous permettre d'éliminer plus facilement les dernières cigarettes.

Si vous souhaitez continuer à utiliser la cigarette électronique, il est préférable de la prendre sans nicotine, et d'essayer de ne pas l'utiliser de manière systématique, et d'avoir d'autre ressources à disposition pour vous aider à faire passer les envies de fumer. De cette manière vous arriverez à vous passer aussi de la cigarette électronique dans un deuxième temps.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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