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Question posée le 10 février 2015 par helene

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt,patch

j ai un patch 21mg depuis 4 jours. Je fumais 1 paquet par jour.La je fume 2 à 3 cigarettes par jour.Je n arrive pas à m en passer. Que faire

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour cette réduction ! C'est déjà une très belle étape.

Pour être sûre qu'il n'y ait pas de manque physique, vous pouvez essayer de remplacer vos cigarettes pas des formes orales de nicotine (pastilles, gommes, inhaleur ou spray).

De plus, pour ne pas vous tenter, jetez les dernières cigarettes et briquets, et lavez vos cendriers pour les ranger.

Vous avez déjà modifié vos habitudes quotidiennes liées au tabac, vous devez maintenant apprendre à dissocier certaines situations et la prise de cigarettes. Vous pouvez remplacer la cigarette par des bonbons ou chewing gums sans sucre, vous concentrer sur votre respiration par exemple... à force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

Vous pouvez lire quelques témoignages d'ex-fumeurs pour vous donner des idées.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.

Bon courage pour votre futur arrêt définitif du tabac !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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