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Question posée le 01 février 2016 par philippe

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arret tabac

comment faire pour arreter de fumer quand son conjoint fume qu elle ne veut pas arreter et eviter tout conflit

Notre réponse

Bonjour,

Bien sûr, c'est plus difficile si son conjoint fume, mais on peut y arriver quand même.

Demandez-lui simplement de ne pas fumer devant vous, dans l'idéal, aller fumer dehors serait vraiment bien.

Parce que c'est vrai que voir un fumeur donne envie de fumer: les neurones qui sont chargés de programmer nos gestes sont stimulés par la vue d'une gestuelle de quelqu'un d'autre. C'est donc une sorte de "virus informatique cérébral" qui vous fait croire que vous avez envie de fumer... ,

Si vous n'arrivez pas à négocier que madame fume hors de votre vue, imaginez-là dans une situation incompatible avec la cigarette, en train de faire du sport ou de prendre sa douche...

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir du manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale  à hauteur de 50 € (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.

La volonté seule ne suffit pas toujours. Un suivi est souvent nécessaire. Les conseils d’un tabacologue vous aideront par exemple à conforter votre motivation. vous pouvez en trouver un au 39 89, pour un suivi gratuit et personnalisé.

Bonne continuation !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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