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Question posée le 27 novembre 2015 par Zoé

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arreter

je n'arrive pas a arreter de fumer... Mais l'envie me trotte dans la tete comment faire ??

Notre réponse

Bonjour

C'est une très bonne chose d'avoir l'envie d'arrêter, bravo !

Mais c'est vrai que c'est difficile ! 

Vous devez savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes, et que chacune doit être prise en compte avec des méthodes spécifiques :

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés parla Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (voir ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Et pour vous aider à mieux vous connaître en tant que fumeur,  vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre réflexion sur cet arrêt que vous souhaitez.

Quand vous vous sentirez prête, vous pouvez nous appeler pour un suivi concret, personnalisé et gratuit, ou bien télécharger gratuitement l'application Tabac info service sur votre smartphone, vous y retrouverez votre coaching personnalisé, les questions réponses, les témoignages... et des services inédits.

Rendez-vous sur votre plate-forme de téléchargement Google play ou App Store et recherchez "TABAC INFO SERVICE". 

Sans doute à bientôt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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