En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 12 mars 2016 par marielle

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

craquer

j'ai craquer se matin j'ai acheté un paquet de cigarette et se que c'est foutue pour arrêter ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Ce n'est pas parce que l'on rate une marche, que l'on ne va pas monter l'escalier.

Servez-vous de cette expérience pour être plus forte à l'avenir et ne pas tomber dans les mêmes écueils.

Soyez vigilante cependant à ce que les habitudes ne s'installent pas à nouveau, car la consommation de cigarettes peut très vite revenir à ce qu'elle était avant l'arrêt.

Si vous sentez que les envies de fumer se font plus fortes, vous pouvez utiliser ponctuellement des comprimés à sucer ou gommes à mâcher à la nicotine pour éviter la rechute.

Vous trouverez des conseils pour éviter de nouveaux faux pas sur notre page J'ai refumé quelques cigarettes.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Faites le point avec un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Il fera gratuitement le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques