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Question posée le 23 octobre 2015 par Aurore

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

obsession

Bonsoir, cela fait 2 jours que je ne fume plus mais la cigarette est devenue une obsession...ce qui m'inquite pour la suite....

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre arrêt, les débuts sont parfois difficiles !

Cette obsession de cigarette, appelée pulsion, ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Vous l'avez peut-être déjà remarqué, sinon, faites-y attention.

Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre : lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, couture ou tricot... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

Vous devez aussi changer vos habitudes, et pour cela voici quelques astuces :

- en fin de repas brossez-vous les dents

- le matin faites les choses dans le désordre (commencez par la douche)

- changez vos trajets quotidiens

- diminuez votre consommation de café ou buvez-le dans un contenant différent ou dans une pièce différente.

Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant d'autres conseils.

Pensez aussi à l’aide que peuvent vous apporter les substituts nicotiniques, ils remplacent très bien le besoin de la nicotine que vous preniez dans vos cigarettes. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne. 

Ils doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Encore bravo pour ces deux premiers jours, et courage pour la suite !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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