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20 ans de tabagisme actif, 1 paquet par jour... un arrêt pour la grossesse, avec reprise de plus belle dès la fin de l’allaitement. Quelle idiote. J’avais 36 ans, l’âge idéal pour arrêter définitivement. C’est donc 12 ans plus tard que je me suis enfin décidée. Un déclic, LE déclic. J’ai donc écrasé ma dernière cigarette il y a très exactement 27 jours. L’odorat est revenu, à présent je sens la pollution, les pots d’échappement, et surtout la fumée des autres qui m’apparaît dégoûtante. Quel bonheur de ne plus puer, je me suis offert du parfum et je me parfume avec plaisir plusieurs fois par jour... les vêtements, les cheveux... tout sent bon maintenant quel bonheur. J’ai souvent envie de manger, l’appétit est revenu avec le goût des aliments. Je maîtrise le grignotage autant que possible. A ce jour je n’ai pas pris de poids mais je me surveille, je privilégie les fruits et les laitages plutôt que bonbons et chocolats. Je me suis inscrite à la salle de sport et j’ai repris une activité physique. 20 ans que je n’avais pas fait de sport, hormis un peu de piscine... j’ai senti mon manque de souffle et bonjour les courbatures ! Je freine le café, qui me rappelle trop la cigarette : je me suis offert plein de tisanes. Pour l’humeur je prends de la valériane, et hormis la première semaine qui a été très difficile, à présent l’humeur est bonne, je me sens très calme, plus de stress ! Moi qui pensais que la cigarette me détendait, elle me stressait au contraire ! Au niveau du sommeil il y a des hauts et des bas : dans l’ensemble je dors mieux mais il m’arrive encore de me réveiller très tôt, bien avant que le réveil ne sonne. Je me rendors, ou pas, cela dépend des jours. Une légère insomnie sera donc le seul symptôme à ce jour, de mon sevrage. Je pense à la cigarette de temps en temps, j’ai eu quelques envies, qui, il est vrai, ont disparu en quelques minutes. Je me suis régulièrement fait de petits plaisirs avec l’argent économisé, du parfum, des CD, et un petit bijou symbole de ma nouvelle vie : un pendentif en forme d’arbre de vie qui ne me quitte plus. Je me sens libre et heureuse, la vie sans fumée est définitivement plus belle !

Ca va bientôt faire 3 mois que je n'ai pas touché à une cigarette. Mon arrêt s'est fait sur un "coup de tête", d'un coup, et suite à une incompréhension sur le tabagisme qui commençait à s'installer. C'est la première fois que je me lance dans l'arrêt. J'ai ressenti le manque la première semaine, ça a été assez compliqué. J'avais l'impression d'être shooté, très fatigué mais j'ai été étonnamment surpris par la "facilité" de surmonter cette épreuve, je m'en étais fait tout un film. C'est faisable, faut juste oser faire le premier pas et se faire un peu violence au début. Les premiers jours / semaines d'arrêts ont été vraiment incroyable, j'avais l'impression de me redécouvrir. Je retrouvais une certaine liberté dans ma façon d'être, ma façon de vivre. J'étais motivé, déterminé. L'envie de fumer se faisait parfois ressentir mais ça disparaissait assez vite. Je fais beaucoup plus de choses qu'avant, je m'intéresse à pleins de chose, je m'occupe différemment. Je suis fier de moi, de réussir à surmonter ces envies. Je commence à ressentir une forme de dégout pour la cigarette, ce poison. Par contre il ne faut rien lâcher et toujours être vigilant, même après bientôt 3 mois... J'ai l'impression que ça fait une éternité que je n'ai pas fumé alors que 3 mois ce n’est «rien», c'est déjà ça et déjà bien me direz-vous. En ce moment l'envie revient de plus en plus j'ai l'impression. Mais je prends ça comme un "test", une mise à l'épreuve. J'enchaine les victoires face à ce combat psychologique et je n'accepterais pas la défaite. Même si j'ai l'impression de perdre la motivation, la détermination par moment. Ecrire ce témoignage m'aide, mon entourage aussi m'aide à ne pas craquer. "Je ne vais pas casser cette série de jours pour une pauvre clope ! ça fait 84 jours !" Cette phrase tourne en boucle dès que j'ai envie. 5 minutes d'empoisonnement suffisent à briser 84 jours (120960 minutes) d'efforts, de travail et d'amélioration de soi. Ca ne vaut clairement pas le coup. Bon courage à toutes et tous qui sont dans le même bateau que moi. On en est capable. Il ne faut pas craquer. Il ne faut rien lâcher, même dans les coups de mou. On va y arriver !

Petit témoignage d’un mec de 36 ans visant à souligner les désagréments insoupçonnés par lesquels sont susceptibles de passer ceux qui s’aventurent à arrêter le tabac. Fumeur durant 18 ans (15 roulées/jours en moyenne), voici 5 mois que j’ai écrasé mon dernier mégot et que je me sèvre à l’aide d’une cigarette électronique. Au départ, j’appréhendais surtout de ressentir des accès de manque et je m’attendais à passer par une phase plus ou moins longue de stress en m’imaginant que ce serait l’irritabilité qui prédominerait. En fait, grâce à la la cigarette électronique, je n’ai PAS DU TOUT été sujet à la sensation de manque. Néanmoins, j’ai bien été sujet à des perturbations émotionnelles, mais elles n’ont pas pris la forme que je me figurais. Plutôt que de s’exprimer sous forme d’irritabilité réactionnelle, ça s’est décanté sous forme d’humeur maussade et de pensées dépressives. Puis au bout d’un mois, j’ai commencé à me sentir anormalement sensible et émotif, comme si je sortais d’un état d’anesthésie émotionnelle et que redécouvrais peu à peu ce que ça faisait que de ressentir ses affects à un niveau niveau pleinement charnel (il me semble que, d’ordinaire, on sous-estime l’effet analgésique du tabac…). Pour des raisons toutes particulières qui me concernent – J’ai une personnalité insécure - ce ravivement émotionnel a fait remonter à la surface tout tas d’affects refoulés que mon tabagisme participait à engourdir (on ne fume pas pour rien), et je suis passé par une phase compliquée où j’étais particulièrement perméable à des accès d’anxiété. Ça c’était pour ce qui concerne le plan psychologique, mais pour ce qui est du niveau somatique/physiologique, j’ai là aussi été confronté à des symptômes inhabituels auxquels je ne m’attendais pas et qui perdurent aujourd’hui : poussée de boutons sur le visage et le dos + démangeaisons au niveau du cuir chevelu + pellicules + rhume facile. Bref, en conclusion, j’expérimente depuis 5 mois quelque chose qui s’apparente globalement à une véritable purge, tant que le plan psycho-affectif (affleurement d’affects enfouis) que sur la plan somatique (détoxification par les pores de la peau et les voies ORL. En positif, plus de tonus, regain de libido, meilleure qualité de sommeille, peau plus soyeuse. En revanche, au niveau du souffle et de l’odorat, pour l’instant, pas d’améliorations notables.