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Bonjour, La 1ère journée sans cigarette a été horrible, car je n'avais aucun substitut et je ne m'attendais pas à avoir des douleurs physiques aussi marquées, et du mal à dormir. 28h sans tabac et sans substitut, je ne tenais plus, alors j'ai pris une cigarette électronique à 6mg de nicotine. Cependant, est-ce un bon substitut et comment adapter mon usage afin que je ne continue pas encore pendant des années la cigarette électronique ? Merci de votre réponse,

Bonjour. Je lis les bienfaits de l'arrêt de la cigarette, dans le site, dans les témoignages. Dès les premiers jours, puis les premières semaines. Or, je vis tout le contraire. J'ai arrêté de fumer depuis un mois. Je suis dans un écoeurement constant à cause des patchs, mais j'ai tellement envie de fumer dès que je baisse la dose, je respire plus mal, je suis énervée tout le temps, essoufflée, enflée à force de compenser en mangeant, bien que sans appétit car je n'apprécie plus rien, je ne dors presque plus, je n'ai pas récupéré l'odorat, j'ai perdu le goût, j'ai envie de vomir, je digère mal et souffre de l'ensemble du système digestif, avec des douleurs fortes et durables, je suis dépressive et asociale. Je ne pouvais pas prévoir tant de difficultés accumulées. Je ne vois pas d'amélioration. Je perds confiance dans la possibilité de cette amélioration de ma vie. Pour l'instant, je ne vis qu'une punition complète, une détérioration physique qui empire. Pouvez-vous m'aider ? Comment croire encore que tout ce que je lis est vrai ? Du moins pour moi ou des personnes qui réagissent comme moi. Que me conseillez-vous ? Je vous remercie de me répondre franchement, et, déjà, d'avoir pris le temps de saisir mon problème. Bien sincèrement. Pascale, 68 ans

Comment ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer ?

Bonjour. Après un peu plus d'un mois avec un peu plus d'un patch par jour, les sensations de nicotine la nuit, l'allergie sur la peau, l'impossible dosage entre l'écoeurement et le manque - qui continuent de se chevaucher, j'ai décidé d'essayer de résister sans les patchs. C'est plus difficile, et je repense de nouveau très fréquemment à fumer. L'infirmier qui me suit semblait dubitatif sur l'issue de cette option, même s'il dit que je suis la seule à connaître intimement la balance entre avantages et inconvénients. Mais il y a encore un autre facteur : mon ignorance de ce que peut produire une décision de ma part. Suis-je assurément dans une impasse ou bien ai- je une chance de pouvoir arrêter sans l'aide des patchs? Si vous n'avez plus l'historique, je suis Pascale, fumeuse depuis 55 ans, environ 15 cigarettes par jour depuis des années. Et plus, avant. J'ai arrêté depuis 7 semaines. Je tiens, mais à force de lutter, même si c'était plus facile avec les patchs. Je vous prie de me conseiller sur ce qui vous paraît le plus apte à me sortir du désir de fumer, le plus définitivement. Quelle stratégie est pour moi la meilleure actuellement ? Je vous remercie par avance de l'aide que votre réponse pourra m'apporter. Cordialement. Pascale

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il a 7 jours. C'est dur,même très dur . Mais je tiens grâce aux patchs de 21 mg. J'ai aussi fait le choix d une vapoteuse avec 0 nicotine,mais je ne sais pas si mon choix est valable et si elle fait partie des substitut ou pas?

Bonjour, j' ai arrêté de fumer avec la cigarette électronique. J' ai commencé avec du 16 mg et maintenant je suis à 12 mg. À quelle fréquence je dois baisser la nicotine ?

Je suis à mon deuxième jour d'arrêt jai failli craqué jai patch chewing-gum comment faire pour ne pas craqué sans le geste ?

J'ai arrêté de fumer il y a 20 ans, mais depuis environ 10 ans, je fume la cigarette électronique dont je n'arrive pas à me défaire. Le problème de la cigarette électronique c'est le fait de fumer en continu, sans avoir à rallumer sans cesse.... Quelle stratégie adopter ? J'ai arrêté depuis un jour seulement....

J’utilise une CE avec 6 de nicotine, de base je fume des roulées, environ 12 par jour, et j’ai peur que sur la longueur, la CE ne me suffise plus. Est ce que 6 c’est assez ? Est ce qu’il y a un type de CE particulier qui pourrait + m’aider ?

Bonjour J'essaie d'arrêter doucement de moins fumer par jour. J'ai acheté une cigarette électronique. Est ce que c'est mieux que la cigarette ? Je souhaite être aidé a l'arrêt du tabac.