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Question posée le 08 novembre 2019 par Mo

Thème : Dépendance

Votre question

1 an sans tabac

Bonjour, cela fait un peu plus d'1 an que je me suis libéré du tabac, grâce à des patchs. Néanmoins depuis quelques semaines j'ai envis plusieurs fois par jour de fumer. Je consomme des gommes de nicotine, néanmoins cela calme la sensation que très peu de temps. N'ai je pas déplacé le problème d'addiction ? Je vous remercie de votre réponse. Cordialement

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitation pour votre arrêt du tabac. Première bougie : bravo !

Au bout d'un an d'arrêt on est complètement sevré de la nicotine. Vos envies de fumer sont certainement en lien avec l'aspect psychologique ou comportemental. Cependant vous avez bien fait de reprendre quelques substituts nicotiniques oraux s'ils vous permettent de traverser cette "zone de turbulences" sans fumer, car contrairement aux substituts, une seule cigarette pourrait réactiver vos récepteurs nicotiniques.

Cependant, il faut réfléchir à la cause de cette vague d'envies.

- Nostalgie du plaisir ? Pensez à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...)

- Stress ? Ponctuellement en cas de coup de stress, vous pouvez "respirer" autrement, vous trouverez ici : un exemple d'exercice de relaxation. Mais plus globalement et pour libérer les tensions du quotidien vous pouvez mettre en place des activités qui vous aideront dans ce sens : activité physique, yoga, sophrologie, relaxation...

En définissant les causes, vous trouverez des solutions adaptées et pourrez vous dispenser des  substituts nicotiniques oraux.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, persévérez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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