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Question posée le 08 avril 2017 par Vincent

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Apéro

Bonjour, mon principal frein est ma consommation excessive à l'apéro et je suis plutôt bon vivant! Par contre je peut m'en passer presque complètement en journée (1 ou 2 sans effort). Que penser du laser, un effet physiologique avéré? Merci.

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Le laser ne fais pas partie des techniques ayant fait la preuve scientifique de leur efficacité sur l'arrêt du tabac.

Pour un arrêt sans aucun risque pour votre santé, mieux vaut-vous diriger vers une méthode validée, substituts nicotiniques ou thérapie Cognitive et Comportementale.

Pour cela, vous pouvez en discuter avec un tabacologue afin d'avoir une prise en charge adaptée à votre situation.

Vous pouvez en trouver un près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Quant à la convivialité, c'est la situation qui met les futurs ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces:

- prendre de la nicotine de substitution en partant de chez vous, (et une ou deux fois pendant la soirée)

- partir en décidant que vous allez y arriver       

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette

- concentrez vous sur les non fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp"

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager....)

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant: êtes vous prêt à les reperdre?

- pensez comme vous serez déçu demain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons...

- et surtout, quand vous rentrerez gagnante sans avoir fumé, félicitez vous d'avoir tenu.

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans être "pollué" par la vue de fumeurs

- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois!!

Et si jamais vous craquez, dites vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre tentative.

Bravo pour ce bon début et bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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