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Question posée le 15 juin 2017 par Nicolasdu67

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt du tabac

Que faire pour changer les habitudes ?

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Fumer est devenu pour vous une habitude dans certaines circonstances et pour changer ces habitudes, il va falloir mettre des stratégies comportementales en place.

Sachez que pour  arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Vous fumez quand vous buvez un café ? Evitez le café pendant quelque temps. Vous fumez quand vous attendez le bus ? Lisez ou faites un jeu sur votre portable en attendant. Vous fumez quand vous téléphonez ? Ayez toujours avec vous une petite bouteille d'eau... Et ce ne sont que quelques exemples...

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...).

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Et si c'était le bon moment pour arrêter ?

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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