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Question posée le 01 octobre 2015 par Léa

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arret du tabac

Cela fais maintenant 2 semaines que je tente d'arreter de fumer. Lorsque je ne suis pas chez moi, j'arrive plutôt bien a resister a mes envies. En revanche dès que je rentre chez moi je n'arrive plus a résister.. Comment faire?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Le tabagisme correspond à des habitudes qui associent la prise de cigarettes avec certaines situations, certains lieux, ou en réponse à certaines émotions.

Pour arrêter de fumer, il est effectivement conseillé de changer ses habitudes quotidiennes pour casser ces associations.

En rentrant chez vous, vous pouvez remplacer la cigarette par des bonbons ou chewing gums sans sucre, vous concentrer sur votre respiration par exemple... à force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

N'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, spray, inhaleur) à la demande, que vous pouvez prendre, à la place d'une cigarette, quand votre entourage fume.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page j'ai du mal à changer mes habitudes.

Les envies de fumer, même quand elles sont fortes, peuvent passer en quelques minutes, à condition d'arriver à penser à autre chose pendant cette courte période. Vous trouverez de nombreux conseils et astuces pour résister sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Il est donc utile d'avoir en permanence à portée de mains des outils qui vont vous aider à vous changer les idées ou des ressources à votre disposition, lorsque vous rentrez chez vous.

Bonne continuation dans votre d'arrêt du tabac, et si vous souhaitez être accompagnée, inscrivez-vous à notre coaching par mail ou appelez le 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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