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Question posée le 14 septembre 2017 par Pauline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt tabac

Bonjour, J'avais décidé de complètement arrêter de fumer il y a 2 semaines. Le soucis c'est que je n'arrive pas à complètement arrêter je fume 1 ou 2 cigarettes par jours au lieu de 6-7. Est ce que ça compromé mes chances d'arrêter définitivement la cigarette?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour cette grande réduction, c'est déjà un bon début!

Non, ça ne compromet pas du tout vos chances d'arrêt complet, à condition de respecter quelques règles.

Comme de remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit aussi être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est de remplacer les cigarettes non fumées par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Au bout de quelques jours, deux ou trois semaines par exemple, vous supprimez toutes les cigarettes et les remplacez par un substitut.

Les gommes, les pastilles et l'inhaleur son autorisés pour la réduction. Les goûts sont différents de ceux dont vous avez l’habitude et a priori pas très bons. Il faut plusieurs utilisations pour s'y habituer et donc persévérer vous permettra de les supporter sans problème en quelques jours.

Attention, cette nicotine doit traverser les muqueuses de la bouche et ne pas se retrouver dans votre estomac: donc si vous salivez beaucoup au début, crachez cette salive dans un mouchoir. Avaler de la nicotine peut occasionner les symptômes que vous décrivez, c'est juste désagréable, il n'y a pas de danger pour votre santé. C'est  un coup à prendre...

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.        

Arrêter de fumer va vous demander quelques efforts, mais la réussite n'en sera que plus savoureuse!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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