En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 04 novembre 2016 par Ludivine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arret

Bonsoir j'ai pas touchée une cigarette depuis mercredi soir 20h30 mais se soir c'est dur j'ai envie de fumer pourtant il ne s'est rien passé de spécial se soir. Mes collègues fument devant moi sa ne me fait rien mais les personnes autour de moi j'ai l'impression qu'elles parlent toutes de fumer sa me hante. Merci de votre aide

Notre réponse

Bonjour,

Toutes mes félicitations pour votre arrêt du tabac.

Au début de l'arrêt c'est vrai que tout ce qui touche au tabac est un peu obsessionnel. Cela se dissipe avec le temps.

 Néanmoins, sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Êtes-vous sûre d'arrêter dans de bonnes conditions ?

Faites le point avec un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.

En attendant l'entretien avec le tabacologue, vous pouvez vous aider dans ces moments difficiles avec des substituts nicotiniques oraux dosés à 2 mg en vente libre en pharmacie. Pensez  aussi à respirer profondément, boire un grand verre d'eau et ayez une occupation.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous êtes sur la bonne voie, continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques