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Question posée le 30 août 2017 par Vanessa

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arret

Bonjours je souhaite arrêter de fumer mais comment faire à quelle moment ? Arrêter d'un cou? Ou petite a petite ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre intention d'arrêter de fumer.

Arrêter d'un coup ou progressivement, peu importe pourvu que ce soit fait dans de bonnes conditions. A vous de choisir !

Pour arrêter d'un coup ou progressivement, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Si vous êtes dépendante de la nicotine, chaque cigarette non fumée doit être substituée dans le cas de l'arrêt progressif.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) afin d'éviter la frustration et les tensions.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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